Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Полезные советы для отдыха на пляже

Полезные советы для отдыха на пляже

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Что стоит и чего не стоит делать на пляже тем, кто не хочет рисковать здоровьем и красотой.

Нельзя!

Надеяться, что вас защитит одежда. Некоторые ткани действительно обладают SPF-эффектом. В их числе лен, хлопок, шелк. Вот только защищают ткани примерно так же, как средства с индексом SPF от 5 до 15. От цвета тоже многое зависит. По данным американских исследователей, тонкая белая хлопковая майка дает защиту, сопоставимую с фактором SPF 4, синяя – c SPF 18. Светлый деним соответствует фактору SPF 18, а темный – SPF 166 (!). Что касается прозрачных материалов, то они свободно пропускают вредные лучи. Наносите солнцезащитное средство на все тело до того, как наденете купальник, шляпу или платье.

Нельзя!

Пользоваться парфюмированными средствами. Собираясь на пляж, можно нанести немного водостойкой косметики, а вот любимому парфюму лучше дать отдохнуть. Распыление парфюмированных средств на кожу может привести к неравномерной пигментации. Чувствительным к аллергенам людям и маленьким курортникам стоит отказаться и от солнцезащитных средств со слишком сильным запахом.

Нельзя!

Загорать, если принимаете лекарства. Многие препараты обладают способностью усиливать чувствительность кожи к солнцу и повышать риск ожогов. В их числе некоторые контрацептивы, ретиноиды (их часто прописывают при высыпаниях на коже), противомикробные, противоаллергические, гипокликемические (понижающие уровень сахара в крови) и мочегонные препараты, а также БАД, содержащие зверобой и бергамот. Если вы «на таблетках», заранее выясните у лечащего врача, можно ли вам подолгу находиться на солнце или лучше прятаться под зонтиком. Сидеть в тени стоит и тем, кто недавно прошел процедуру пилинга или шлифовки кожи.

Можно!

Наносить солнцезащитное средство не только на тело. О том, что беречь надо не только кожу, но и ­волосы, часто не знают даже ­продвинутые отпускники. Солнечное излучение разрушает пигмент ­волос. От длительного пребывания на солнце волосы могут потускнеть и истончиться. Намазали тело? Не забудьте нанести специальное солнцезащитное средство на пряди и кожу головы.

Можно!

Взять с собой воду и полезные продукты. Некоторые вещества, содержащиеся во фруктах и овощах, помогают организму противостоять вредному воздействию солнечных лучей. К ним относятся каротиноиды, витамин С и витамин Е. Они на вашей стороне в борьбе со свободными радикалами, ускоряющими старение кожи, и могут дополнить (но не заменить!) действие солнцезащитных средств.

Вот примерное меню для полезного перекуса на пляже: апельсин (богат витамином С), сэндвич с ржаным хлебом (содержит витамин Е) и морковный сок (кладезь каротиноидов). Не забудьте и об обычной питьевой воде: восемь стаканов в день предотвратят обезвоженность.

Можно!

Обновлять защиту каждые два часа. Срок действия солнцезащитных средств с любым индексом SPF ограничен примерно двумя часами. Многие химические фотофильтры подвергаются распаду после полутора-двух часов пребывания на солнце и становятся менее эффективными. Даже если на тюбике указан фактор защиты SPF 50+, средство все равно необходимо повторно наносить через каждые два часа. А если вы искупались или вспотели, обновить слой средства (в том числе водостойкого) нужно еще раньше.

 

Опубликовано: 30.06.2017
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus