Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
10 симптомов эмоционального переутомления

10 симптомов эмоционального переутомления

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

От эмоционального утомления или, если говорить научно, выгорания не застрахован никто.

Чем больше вы выкладываетесь и стараетесь добиться успеха, тем выше шансы выгореть эмоционально. Это случается даже с заядлыми фанатами своего дела и многоопытными профессионалами. Ознакомьтесь со списком симптомов эмоционального выгорания и проверьте себя. Если совпадают большинство пунктов, следует задуматься, сама ли работа так губительно влияет на ваше здоровье, или же губителен ваш подход к ней.

Когнитивные трудности

Исследования показывают, что стресс поражает префронтальную кору головного мозга – часть, ответственную за исполнительную функцию. Она влияет на эффективность памяти, способность принимать решения, эмоциональный контроль и концентрацию. Если вы заметили, что стали допускать глупые ошибки, забывать важные вещи, принимать плохие решения и глупить, вы переживаете эмоциональное выгорание.

Проблемы со здоровьем

Эмоциональное выгорание наносит удар по физическому и психическому здоровью. Боли в спине, депрессия, сердечные заболевания, ожирение, головокружение – любые отклонения от здоровой нормы могут быть напрямую связаны с работой.

Трудности в отношениях с окружающими

Стресс влияет на каждую сферу жизни, в особенности на взаимоотношения с другими людьми. Возможно, на работе вам удается сдерживаться и контролировать собственные негативные эмоции. Расплачиваться приходится членам вашей семьи. Стресс вынуждает человека придираться, кричать, вступать в бессмысленные конфликты с ни в чем не повинными близкими людьми. В иных случаях человек, напротив, перестает кого-либо замечать, становится мрачным, молчаливым, стремится к уединению и избегает любых контактов и разговоров.

Потеря мотивации

Начало работы похоже на медовый месяц: все видится в розовых тонах. В это время мотивация приходит естественным образом. На стадии эмоционального выгорания поиск мотивации превращается в утомительную и бессмысленную борьбу. Вы даже можете справляться с работой, и справляться хорошо, но прежней мотивации уже нет. Если раньше работа выполнялась из любви к самому процессу и потребности выразить себя, то сейчас все делается из-за нежелания сорвать сроки, подвести людей, или страха увольнения.

Усталость

Стресс выжимает из тела и разума все соки, поэтому они остаются лишенными энергии. Следует забить тревогу, если многочасовой крепкий сон не освежает и не придает сил; если разбитость и усталость наваливаются не после напряженного долгого дня, а с самого утра; если приходится пить очень много кофеина, чтобы взбодриться; и если на работе одолевает желание заснуть.

Работа после работы

Конец рабочего дня в идеале должен означать не только конец работы, но и конец мыслей о ней. Если перед сном, лежа в постели, вы все еще обдумываете рабочие проблемы, это тревожный сигнал. Он означает, что ваша психика настолько увязла в стрессовом режиме, что уже не в состоянии переключиться.

Снижение производительности

Подверженные эмоциональному выгоранию люди часто отличаются высокими показателями, поэтому когда их производительность начинает падать, другие не всегда замечают. Очень важно отслеживать собственную производительность. Как вы справлялись с аналогичным объемом работы месяц назад? Шесть месяцев назад? Год назад? Если раньше вы показывали лучшие результаты, это свидетельствует о выгорании.

Уменьшение удовлетворенности

Чувство неудовлетворенности собой и работой возрастает при эмоциональном выгорании. Люди и проекты, которые раньше радовали и вдохновляли, перестают волновать. Это очень затрудняет работу, ведь кажется, что сколько сил ни вложишь, все равно ничего не получишь.

Слабый самоконтроль

Эмоциональное выгорание ослабляет контроль над собственными эмоциями и поступками, что делает вас легкой мишенью для соблазнов разного рода. Вы начинаете позволять себе то, от чего раньше легко воздерживались. Речь идет о разрушающих тело и психику пристрастиях, будь то обжорство, алкоголизм или азартные игры. Это объясняется низким уровнем удовлетворенности, отсутствием мотивации и поражением части мозга, ответственной за исполнительную функцию.

Негативное мышление

Эмоциональное выгорание превращает в нытиков и пессимистов даже самых позитивных людей. Если вы заметили, что начали концентрироваться лишь на недостатках людей или явлений, стали циничны, постоянно ропщете и осуждаете, с этим нужно что-то делать.

Опубликовано: 22.05.2017
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus