Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Весна – время продления прогулок. Самое время начать!

Весна – время продления прогулок. Самое время начать!

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Гиппократ, греческий врач, еще в 5 веке до н.э. говорил: «Ходьба — лучшее лекарство человека». Такой рецепт актуален и сегодня. Всем известно, что прогулки плюс свежий воздух – это хорошо и полезно. Но пять дней в неделю работа, а в выходные хочется отдохнуть. Но даже если вы очень заняты, постарайтесь отводить время на общение с природой, хотя бы по нескольку минут в день.

И есть тому весомое объяснение!

-  Приводим в тонус сосуды и сердечную мышцу. Чистый воздух, ритмичные движения и равномерность нагрузки справляются с этой задачей на «отлично». Сердце ловит нужный ритм и не перегружается, одновременно укрепляясь.  К фактам - анализ исследования с участием 459833 человек, обнаружил, что простой акт ходьбы снижает риск сердечнососудистых заболеваний на 31% и риск смерти на 32%. При этом польза есть и дистанции в лишь 8 км в неделю или в неторопливом темпе 3 км в час. Но люди, которые видели наибольшую защиту от болезней были люди, которые шли на большие расстояния в быстром клипа.

- Быстрое и безмедикаментозное устранение последствий нервных потрясений. Прогулки на свежем воздухе помогают нам отвлечься от множества явлений, вызывающих беспокойство. В это время понижается уровень кортизола – гормона, который вырабатывается в стрессовых ситуациях. Прекрасно то, что природа близка и доступна каждому из нас, и любое ее проявление может оказывать оздоравливающее воздействие – будь то лужайка, ветка винограда, спускающаяся с крыши веранды, или облака, плывущие по небу.

- Прогулки помогают сконцентрироваться. Исследование, проведенное среди взрослых и детей с рассеянным вниманием, показало, что ежедневные прогулки на свежем воздухе значительно улучшают способность концентрироваться. Другие тесты доказывают, что студенты, выходившие на прогулку в парк, могли успешнее решать учебные задачи, чем их однокурсники, гулявшие по городу. Многие школы проводят некоторые занятия на природе. Это повышает мотивацию, улучшает память и помогает успешнее учиться.

- Общение с природой дает вдохновение. Природа помогает нам почувствовать себя сильными и успешными. Неважно, насколько вы преуспели в садоводстве, контакт с природой в любом случае изменит ваше отношение к себе и окружающему миру.

Сколько ходить, где и как? Приведем цифры. Если человек путешествует до работы (находящейся неподалеку) пешком, он шагает где-то 5 тыс. раз. Однако, чтобы не растерять данное природой, требуется ежедневно делать минимум 10 тыс. шагов, что составит расстояние примерно 7,5 км. При средней скорости движения путешествовать нужно примерно два часа – и ваше здоровье вас не покинет.

 Однако прогулки в свободное время позволяют подобрать «полезную» траекторию движения. Лучше всего для этих целей подходят парки: здесь незагазованный, чистый воздух, достаточно ровные дорожки, вполне пригодные для прогулок, плюс хоть какая-то природа. Если парка поблизости нет, выбирайте маршрут подальше от транспортных артерий. Хотя бы во дворах домов.

Мы во всем зависим от природы: она дает нам пищу, кров и воздух. Неудивительно, что поддержание связи с ней имеет бесконечные преимущества.

Опубликовано: 10.04.2017
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus