Наверх
Улучшаем самочувствие или пора выпить стакан воды

Улучшаем самочувствие или пора выпить стакан воды

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Чистая питьевая вода делает нас лучше. Очищает организм, улучшает пищеварение и продлевает молодость кожи. Тренеры и консультанты по питанию советуют выпивать как можно воды, при этом все мы знакомы с контрольной цифрой «8 стаканов».  И как заставить себя выпивать столько жидкости? В этом посте — простые советы, которые помогут пить больше воды и чувствовать себя лучше.

 - Если ваш организм не привык к большому количеству воды, не пытайтесь вливать ее насильно. Норму увеличивайте постепенно. Через две недели вы ощутите, что пить два литра в день – просто. Что касается воды, то она должна быть не холодной, а чуть теплой. Пить следует маленькими глоточками.

 - Выпивайте 1—2 стакана воды после пробуждения

- Один стакан воды перед каждым приёмом пищи.

- Если чувствуете, что проголодались, а ели не так давно - выпейте стакан воды. Часто наше желание перекусить на самом деле является сигналом организма, что он обезвожен.

- Пейте воду до физических нагрузок, небольшими глотками во время тренировок и после.

- Увеличивайте количество выпиваемой воды, если вы простудились или поймали вирус.

- Пейте, если чувствуете сонливость и усталость. Вода помогает взбодриться и добавляет ощущение свежести.

- Всегда держите большой стакан или бутылку с водой на рабочем месте.

 - Можно подсластить воду соком лимона, лайма, листья базилика или мяты. Летом вкусно добавлять в воду спелую клубнику и кружочки сочных ароматных огурцов.

 Помните, если вы придерживаетесь здорового питания, регулярно пьёте зелёные смузи и едите много свежих фруктов и овощей, ваша пища уже содержит большое количество воды. С другой стороны, не ждите, пока вы почувствуете жажду. Такой момент – сигнал уже обезвоженного организма. Пейте воду между приемами пищи и подумайте о том, чтобы иногда устраивать себе разгрузочные дни на воде для пробуждения ресурсов организма. Количество нужной именно вам воды зависит от климата, в котором вы живёте, уровня вашей физической активности и от вашего рациона

 

 «На моем прикроватном столике всегда стоит бутылка воды — когда я просыпаюсь, это всегда напоминает мне правильно начать день. Достаточное количество воды и сна — то, чему я стараюсь уделять внимание.» (Мария Шарапова, теннисистка)

 

Опубликовано: 04.04.2017
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus