Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Что сделать сегодня для здорового завтра

Что сделать сегодня для здорового завтра

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Решили начать все с чистого листа и вступить на путь здорового образа жизни? Вот простые, но эффективные действия, благодаря которым встать на путь изменений будет легче легкого.

На самом деле, большую роль в достижении поставленных целей играет не сила воли или психологический настрой, а грамотное планирование. Продумывание своих действий на несколько шагов вперед не только убережет вас от возможных срывов, но и облегчит жизнь — Вы сэкономите время на принятии решений! В отношении здорового образа жизни этот принцип особенно актуален.

Попробуйте сегодня:

Собрать ланч-бокс с обедом

Если завтра планируете провести день вне дома, то еда с собой — оптимальный вариант для здорового и сбалансированного питания. Вы не только соблюдаете оптимальную калорийность, но также экономите деньги.

Возьмите с собой салат или сэндвич на цельнозерновом хлебе, а на десерт — яблоко или йогурт. Не бойтесь экспериментировать, ведь здоровое питание — это вкусно и интересно!

Выпить чай перед сном

Перед тем, как окончательно и бесповоротно встать на путь здорового образа жизни Вы решили хорошенько «разгуляться», позволить себе сытный ужин или другие излишества? Забудьте! Так вам будет еще сложнее отказаться от вредных привычек.

Проведите вечер накануне больших перемен за кружкой ароматного чая. Добавьте в него немного меда, если вам пока сложно отказаться от сахара, и лимонного сока — для укрепления иммунной системы. Будьте уверены, что начинать жизнь с нового листа завтра вам будет легко и комфортно.

Продумать «стратегию» перекусов

В рамках здорового питания Вы не должны голодать. Между приемами пищи, если вы чувствуете голод, рекомендуются перекусы. Главное, чтобы они были здоровыми. Чтобы не ломать голову, запаситесь заранее орехами, сухофруктами.

С вечера приготовьте себе на работу или на учебу нарезанные кусочками фрукты и овощи. Также хороший вариант для перекуса — натуральный йогурт и гранола. Если вас внезапно настигнет чувство голова — еда всегда будет под рукой.

Сытный завтрак

Первый прием пищи задает тон всему дню, поэтому так важно, чтобы он был здоровым и питательным. Но в ритме нашей жизни мы редко находим время, чтобы действительно приготовить что-нибудь с утра, а не просто достать йогурт из холодильника.

Между тем, если заранее продумать меню и подготовить продукты, то на приготовление завтрака много времени не уйдет. Даже прибавит дополнительной мотивации, чтобы выбраться из кровати — предвкушение вкусной трапезы никого не оставит равнодушным.

Полезный ужин

Даже если весь день вы ели не очень полезную пищу, есть шанс восполнить нехватку правильной пищи во время вечерней трапезы. Приготовьте действительно здоровый и вкусный ужин: немного белковой пищи с овощным салатом.

Ешьте медленно, смакуя каждый кусочек. Так вы подготовите организм и вкусовые рецепторы к новым сочетаниям продуктов и избежите большого промежутка между приемами пищи. Утром вы проснетесь не опустошенными, а готовыми к новым свершениям.

Выпить стакан воды перед сном

Если соблюдать питьевой режим Вам только предстоит научиться, то начните пить хотя бы по стакану обычной воды в день — с утра или вечером.

Вода перед сном обогатит организм влагой, ваша кожа наутро будет выглядеть свежей и отдохнувшей. Однако не стоит пить слишком много на ночь, чтобы избежать отечности.

Завести журнал питания

Купите удобный блокнот или тетрадь, в которой будете делать записи — словом, сделайте все, чтобы вас увлекло это занятие — расписывать меню или фиксировать результаты. Это будет дополнительным стимулом, обязывающим вас думать о рационе и его корректировке.

Поставить будильник на час раньше

Проснувшись раньше обычного, вы наверняка сможете найти время на мини-тренировку, а значит поработаете над ускорением своего метаболизма и улучшением самочувствия. В долгосрочной перспективе ранние подъемы помогут нормализовать дневной график и ложиться спать вовремя.

Перемены в образе жизни не происходят в одночасье, это длительная и непростая работа. Когда вам хочется все бросить на полпути, подумайте, что лучше отдохнуть, а завтра — исправить свои ошибки, продолжив жить здоровой и счастливой жизнью.

 

Будьте здорОвы! 

Опубликовано: 09.01.2017
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus