Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
6 способов улучшить свой день

6 способов улучшить свой день

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

У каждого бывают такие дни, когда все не ладится с самого утра: пролила кофе на любимую блузку, опоздала на автобус, ошиблась в отчете… Кажется, пора прятаться под одеяло и не дышать, пока не случилась еще какая-нибудь гадость.

Но, прежде чем скрыться от мира, попробуйте один из наших способов немного облегчить свой день.

Измените позу

Выпрями спину, расправьте плечи, посмотрите прямо перед собой. Язык тела напрямую влияет на уровень гормонов в организме. Открытые позы уменьшают количество кортизола в крови (его еще называют гормоном стресса), а значит, делают Вас спокойнее и увереннее в своих силах.

Делайте зарядку в течение 20 минут

Это приведет к выработке эндорфинов ─ именно они делают нас чуть счастливее. При этом совершенно не важно, занимаетесь ли Вы спортом на регулярной основе или нет. Свою порцию гормонов удовольствия от 20-минутной активности получит и опытный марафонец, и человек, который даже уроки физкультуры в школе вспоминает как кошмарный сон.

Помогите другу

Готовые протянуть ближнему руку помощи, чувствуют себя счастливее, чем те, кто не замечает за собой склонности к альтруизму. И речь идет не только о серьезных инициативах вроде сбора денег для собачьего приюта или защиты исторической застройки от жадных до прибыли бизнесменов. Даже самые маленькие проявления доброты с твоей стороны способны значительно улучшить твое же настроение. Так что переведите незнакомую бабушку через дорогу или объясните новенькой коллеге, как подготовить отчет (разумеется, если она об этом попросит).

Вспомните пять поводов для благодарности

Кому-то или чему-то: начальнице ─ за то, что повысила  зарплату полгода назад, любимому ─ за яичницу, которую он приготовил сегодня утром. Вселенной ─ за хорошую погоду на улице. Люди, которые выполняют это простое упражнение каждый день, чувствуют себя на 25% счастливее и оптимистичнее, чем их менее благодарные соседи и друзья.

Послушайте классическую музыку

Доказано, что медленные композиции из сокровищницы мирового искусства помогают избавиться от стресса и замедлить сердечный ритм.

Напрягитесь еще сильнее

А затем расслабьтесь. Буквально. Попробуйте сжимать мышцы в течение нескольких секунд, а потом резко отпускать их. Проделайте это упражнение с каждый участком тела, втягивая голову в плечи, напрягая руки, спину, живот…  Двигайтесь от макушки к пяткам. Смысл такого ритуала прост: из-за переживаний в нашем теле копится напряжение, но данная техника позволяет быстро избавиться от него.

Будьте здорОвы! 

Опубликовано: 29.08.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus