Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Мифы о правильном питании

Мифы о правильном питании

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Наконец то наступило время когда многие задумываются и даже придерживаются правильного питания. Мало того, питаться правильно даже стало модно. Это конечно очень радует. В интернете множество статей, советов по этому поводу. Но существуют определенные мифы, которые мы бы хотели развеять в этой статье.

Миф: нельзя есть после 18-00. Можно и нужно! Главное не наедаться до отвала за три часа до сна. Т.е. если вы ложитесь поздно, к примеру, в двенадцать ночи, то даже в девять вечера можно съесть легкий салатик или творог. А за час до сна выпить стакан не жирного кефира.

Миф: темный хлеб полезнее белого. На самом деле калорийность темного и белого хлеба примерно одинакова. Вообще, на правильном питании есть хлеб не рекомендуется, попробуйте заменить его ржаными хлебцами.

Миф: свежевыжатые соки полезны в неограниченном количестве. В таких соках содержится много кислот, которые разъедают стенки желудка. Без вреда для здоровья рекомендуется выпивать не больше трех стаканов в день.

Миф: суши и роллы – диетическая еда. Роллы с огурцом – да, если они свежие. В большинстве роллов и суши содержится калорийные сливочный сыр, а также не очень полезный майонез или соус.

Миф: шоколад вреден для фигуры. Шоколадные батончики и плитки с различными добавками, консервантами действительно очень вредны. А вот горький шоколад с содержанием какао не менее 75% как раз наоборот. Конечно, не стоит за раз съедать плитку, по кусочку очень даже можно.

Миф: кто меньше ест, тот худеет. А вот и нет. При правильном питании рекомендуется кушать 5-6 раз в день, но не большими порциями. 

Миф: от жиров нужно отказаться. В большом количестве конечно. А вот в небольшом отказываться от жиров не стоит, питание должно быть сбалансировано.

Миф: оливковое масло низкокалорийное. На самом деле в нем содержится столько же калорий как в любом другом, просто оно намного полезнее.

Миф: углеводы вредны. Действительно, вредны простые углеводы (сахар, варенье и джемы, сиропы, газированные напитки, кондитерские изделия, сладкие фрукты), а вот сложные углеводы даже полезны (крупы и макаронные изделия, горох, чечевица, фасоль, морковь, тыква, зерновые культуры и злаки).

Миф: коричневый сахар полезнее белого. Любой сахар вреден!

Миф: лучший десерт – фрукты. Да, если вы едите их во время перекуса, не смешивая с другой едой.

Миф: фрукты полезнее овощей. Как бы нам этого не хотелось, увы, нет. Если вы включили в свой ежедневный рацион фрукты и овощи, то соотношение должно быть таким: 4 порции овощей + 1 порция фруктов.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте здорОвы! 

Опубликовано: 01.06.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus