Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Десерты, которые не испортят Вашу фигуру

Десерты, которые не испортят Вашу фигуру

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Многие из нас обожают сладкое и не могут от него отказаться, даже в период борьбы с лишним весом. И не нужно! Ведь есть такие десерты, которые не повредят Вашей фигуре! Если употреблять их в небольшом количестве и желательно до обеда, то вы не пополните свой рацион лишними калориями.

1. Творожный коктейль.

Простой в приготовлении рецепт, который займет у Вас 5 минут времени. Просто смешайте в блендере 50 гр. обезжиренного творога, стакан натурального йогурта, 150 мл нежирного молоко и горсть ягод или фрукты, например, банан или киви. Если хотите послаще, то вместо сахара добавьте ложечку меда.

2. Запеченное яблоко.

Разрежьте яблоко на две половинки, удалите сердцевину и сделайте отверстие чуть больше, чтобы положить начинку. Начинкой может стать обезжиренный творог с медом или без. Запеките в духовке до готовности.


3. Домашняя пастила.

Яблоки лучше взять сезонные. Их необходимо запечь, затем протереть через сито и остудить. Взбить белок в крутую пену, аккуратно перемешивая лопаткой снизу вверх соединить с яблочным пюре. Ложкой или кондитерским мешком выложить на пергамент, запечь при низкой температуре 40 °С  в течение двух часов.


4. Фруктовый салат.

Просто смешайте любимые фрукты и ягоды вместе и заправьте йогуртом или свежевыжатым соком. Для вкуса можно добавить немного корицы.

5. Легкая творожная запеканка.

Отличный завтрак для Вас и Ваших близких. Легкий, вкусный и полезный! Обезжиренный творог нужно смешать с яйцом, добавить несколько ложек кефира, три ложки манной крупы и ложку сахара или меда. Форму смазать маслом, выпекать до образования румяной корочки при температуре 180 °С.


6. Овсяное печенье с морковью.

Даже не смотря на то что это печенье, получается оно очень легким и низкокалорийным, за счет того что главным ингредиентом здесь выступают хлопья, а не мука. На один стакан овсяных хлопьев вам понадобится два стакана сырой тертой на мелкой терке морковки, одной яйцо и столовая ложка муки. Все тщательно перемешайте.  Выложите на противень с помощью ложки. Выпекать такое печенье нужно при низкой температуре 80 °С.


7. Безе.

Очень вкусный и простой в приготовлении десерт, а главное всеми любимый! Белки нужно взбить в крутую пену, постепенно добавляя в них сахар. Чтобы белки лучше взбивались, перед тем как их взбить, добавьте щепотку соли. Если говорить о пропорциях, то, к примеру, на 4 белка Вам понадобиться стакан сахара. Безе нужно выпекать при низкой температуре 100 °С в течение часа, может чуть больше.

8. Домашнее желе.

Такой десерт, чтобы он не принес вреда фигуре, нужно делать из натурального сока или ягодного пюре. Желатин (пачка 10 гр) предварительно замочите в небольшом количестве сока и дайте ему набухнуть 15 минут. Возьмите свежие или предварительно размороженные ягоды и немного взбейте из, добавьте желатин, охладите. Если Вы все таки делаете из сока, то сок смешивается с желатином и туда добавляются кусочки фруктов или свежие ягоды.


Следите за фигурой вкусно! И будьте здорОвы! 

Опубликовано: 20.05.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus