Наверх
Восстанавливаем фигуру после майских праздников

Восстанавливаем фигуру после майских праздников

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Майские праздники у всех ассоциируются со свежим воздухом, дачей, пикником. А где хорошая погода и свежий воздух, там и шашлыки. В этом году на 1 мая еще и выпал светлый праздник Пасхи. А как же на Пасху без пышных куличиков? В итоге, несколько дней поедания нездоровой пищи приводят к лишним килограммам и пухлому животику. Как привести здоровье и тело в порядок - несколько советов в этой статье.

Не бегите сразу садиться на диету, просто ограничьте некоторые продукты или добавьте полезные. После праздников в желудке наблюдается тяжесть, резь, появились неприятные ощущения. Это признак того, что нарушено пищеварение. Для того, чтобы его восстановить необходимо:

- исключить из рациона грубую клетчатку (содержится в белокочанной капусте, репе, редьке, редисе, пшене и бобовых)

- овощи отваривать и протирать в пюре

- каждый прием пищи съедать по кусочку пшеничного, лучше не свежего хлеба

- исключить на время жирные бульоны, в том числе и грибной

- включить в рацион отваренное постное мясо и птицу без кожи

- стараться завтракать кашей на молоке из риса, овсянки или перловки

- ежедневно пить молочные продукты с низким содержанием жира

- свежие овощи и фрукты вводить в рацион постепенно, начиная с вареных

Помимо правильного питания, не забывайте и о физических нагрузках.  В хорошую погоду предпочтите занятиям в спортзале пробежку на улице, катание на велосипеде или роликах. На свежем воздухе организм лучше насыщается кислородом, кровь приливает к мозгу. Вы не только сожжете массу калорий,  но и получите ясные мысли и хорошее настроение.

Будьте всегда в форме и живите здорОво! 

Опубликовано: 04.05.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus