Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Семь продуктов для здоровья

Семь продуктов для здоровья

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

В природе существуют продукты, которые не только вкусные, но и имеют оздоровительные свойства. Разберемся какие.

Черника. Полезные свойства этой ягоды сохранят Ваше зрение. В ней содержится такое вещество как антоциан, которое помогает глазкам лучше воспринимать перепады с освещением, а так же улучшает работу мелких кровеносных сосудов. Чтобы черника имела оздоровительный эффект,  нужно употреблять по сто грамм два раза в неделю. Если Вы не очень любите свежую ягоду, добавляйте их в каши, творог, или делайте коктейли на ее основе. 

Яблоко. Оказывается яблоки не только вкусные и полезные, но они могут препятствовать развитию слабоумия. В них содержится вещество кверцетин, которое защищает клетки головного мозга от влияния свободных радикалов, что в свою очередь препятствует развитию болезни Альцгеймера. Кроме того, яблоки помогут снизить риск развития атеросклероза, предотвратить рак толстой кишки. Съедайте по два яблока в день! Сейчас в весенний период нам как нельзя нужны витамины.

Морковь. В этом ярком, сладком и всеми любимом овоще содержатся активные вещества лютеин и фальцаринол. Они защищают клетки от разрушения и могут предотвратить образование раковых опухолей. Чтобы сохранить полезные свойства моркови, ее нужно кушать сырую. Потрите с сахаром, добавьте сметаны, или сделайте морковный сок, но важно помнить, что в чистом виде он принесет больше вреда, чем пользы, поэтому обязательно разбавьте его другим соком или сливками.

Свекла. Рекомендована гипертоникам. В свекле достаточно высокое содержание азота, который расширяет сосуды, там самым помогает снизить давление. Если у Вас проблемы с давлением, рекомендуется есть свеклу или пить ее сок ежедневно. Так как же и морковь свекла полезнее в свежем виде.

Огурцы. Этот низкокалорийный продукт прекрасно утоляет жажду, так как на 96% состоит из воды. А вода, как известно, помогает выводить из организма соль. Включите в свой рацион свежий огурчик, и он поможет работе почек. Сейчас очень популярны смузи на основе огурцов. Такой напиток прекрасно подойдет для полноценного перекуса.

Руккола. Эта ароматная травка поможет укрепить нервную систему. Она содержит такие витамины как А, С, Е, а также нужную любому организму фолиевую кислоту.  Их сочетание повышают концентрацию внимания, защищают наши нервные клетки от разрушения. А все мы знаем, что нервные клетки не восстанавливаются.  Полезные свойства рукколы помогут успокоиться, снять стресс, улучшить сон. Делайте салаты на ее основе хотя бы два раза в неделю. Или добавьте ее к смузи с огурцом, и Вы получите двойную пользу.

Репчатый лук. Не все его любят, но ради здоровья всегда можно отступить от правил. Репчатый свежий лук способен понизить уровень сахара в крови (за счет содержащихся в нем серы и флавоноидов). Кроме того, может способствовать понижению уровня холестерина. Зеленый лук, как и репчатый сильный антиоксидант. Рекомендуется употреблять в пищу лук ежедневно.

Итак, эти доступные всем продукты помогут избежать Вам различных болезней. Включите их в свой рацион питания и будьте здорОвы!

Опубликовано: 20.04.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus