Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Какой вид спорта Вам подходит?

Какой вид спорта Вам подходит?

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Скоро лето, нужно приводить себя в форму после затяжной зимы. Вы наконец-то нашли в себе силы заняться спортом.  Советуем Вам выбрать такой вид спорта, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Бег. Помогаем снять напряжение. При беге Вы не только худеете, но снимаете накопившееся напряжение. Кроме того, организм насыщается кислородом,  кровь приливает к мозгу. В результате чего, Вы не только сожжете массу калорий, но и получите ясные мысли и хорошее настроение.  Если Вы раньше не занимались бегом, то начните с ходьбы, плавно переходя на бег. Продолжительность первого занятия не должна быть больше 15 минут. Постепенно увеличивайте время.

Катание на велосипеде. Очень полезно для сердца и легких. Если Вы катаетесь на свежем воздухе, при этом физическая нагрузка не очень сильная, Вы укрепите свои сосуды, легкие и сердце. Так же катание поможет Вам нормализовать давление. Чтобы занятие было эффективным, сначала разогрейте мышцы. Для этого нужно ехать медленно в течение десяти минут, потом можно ехать быстрее, а в конце опять медленно.

Силовые упражнения. Самый эффективный способ сжигания жира. Способствуют выработке соматотропина (гормон роста), за счет которого мышечная масса начинает нарастать, вытесняя лишний жир. Если Вы будете сочетать силовые тренировки с другими видами спорта, например, плаванием, бегом или аэробикой, то они помогут Вам не только похудеть, но и подтянуть тело. Услуги тренера здесь будут очень полезны.  Пусть он составит для Вас программу тренировок, а так же покажет, как правильно выполнять те или иные упражнения.

Плавание. Идеальный вид спорта для общего укрепления организма и хорошего самочувствия. Такой вид спорта поможет скинуть вес, не оказывая лишней физической нагрузки на суставы и спину. Так, за тридцать минут, проведенных в бассейне, Ваш организм может сжечь до 400 ккал. Во время плавания, мы преодолеваем плотность воды, тем самым даем мышцам дополнительную нагрузку. Так же как и в катании на велосипеде, сначала нужно плавать медленно, постепенно увеличивая темп. Совет! Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю. Выработайте определенную систему и старайтесь ее придерживаться.  Регулярность залог успеха и достижений. Тренировки должны проходить не меньше получаса, так как за это время тело успеет насытиться кислородом, ускорится обмен веществ, а мышцы постепенно начнут подтягиваться.

Главное, не переусердствовать и слушать свое тело! Обязательно нужно обращать внимание на свое физическое состояние, пульс и давление. Занимайтесь спортом в удовольствие и живите здорОво!

Опубликовано: 28.03.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus