Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
В какие часы лучше проводить спортивные тренировки?

В какие часы лучше проводить спортивные тренировки?

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Ученые выяснили, что важно не только сколько времени вы проводите в спортзале и какие нагрузки Вам рекомендованы, но и в какие часы Вы занимаетесь спортом. Оказывается, что в определенные часы организм лучше наращивает массу, а в другие сжигает калории. Попробуем разобраться, когда и как это происходит.

Часы перед завтраком. После ночи запас углеводов равен нулю. А значит, черпать силы для тренировки организм станет из запасенных жиров, собственно и лишние килограммы будут уходить быстрее. Но важно не перестараться – энергии и концентрации после сна очень мало. Какие тренировки рекомендованы? В утренние часы полезно сделать зарядку, пробежаться на свежем воздухе, прогуляться пешком (например, до работы или места учебы) или прокатиться на велосипеде.

Часы в первой половине дня. Вы окончательно проснулись и даже успели взбодриться. Вкусный, а главное полезный завтрак пополнил энергетические запасы. А организм черпает питательные вещества из съеденной пищи. Какие тренировки рекомендованы? После завтрака в течение двух часов можно поплавать в бассейне, сходить на аэробику или заняться финской ходьбой.

Часы после обеда. Вообще тренировки после обеда противопоказаны, так как запасы, накопленные после завтрака уже истощились, а полученные во время обеда еще не начали активно действовать. После обеда всегда хочется расслабиться, тянет в сон. Это нормальное естественное состояние для наших биоритмов. Какие тренировки рекомендованы? Если же Вы все-таки намерены заняться спортом, то отдайте предпочтение пешим прогулкам. Не нужно нагружать организм активными видами спорта.

Часы во второй половине дня. Примерно между четырех и семью часами Ваш организм пришел в норму, полон сил и энергии и способен на самые даже очень

 тяжелые нагрузки. Самое время для любимых тренировок. Какие тренировки рекомендованы? Занимайтесь тем видом спорта какой Вы предпочитаете. В этот период подойдут и занятия в тренажерном зале, и групповые занятия, плавание, бег, кардионагрузки. В общем, вперед к новому совершенному телу!

Часы поздним вечером. Наши внутренние часы уже активно начинают сигнализировать что наступает время отдыха и покоя. Организму тоже нужно расслабитьсяпосле напряженного дня. Если сейчас перегрузить его спортивными нагрузками, есть вероятность что Вам долго не удастся уснуть. Какие тренировки рекомендованы? Что-то очень медленное и спокойное, например, йога, пилатес или тай-чи. Так же перед сном всегда полезно немного прогуляться.

Итак, главное слушать свой организм! Он Вам обязательно подскажет какие тренировки ему сейчас нужны. Если он буквально кричит о том, что нет сил, не нужно насиловать себя. Сделайте перерыв. После, Вы обязательно все наверстаете! Занимайтесь спортом и живите здорОво! 

Опубликовано: 18.03.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus