Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Боремся с бессонницей!

Боремся с бессонницей!

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Если мы спим меньше, то чувствуем усталость, а наш организм не успевает отдохнуть и быстрее изнашивается.  Больше всего это касается конечно женщин 30+. Но в любом возрасте нас может застигнуть бессонница. Попробуем разобраться, как с ней бороться. 

Для начала определим почему вообще она возникает. Главными причинами являются хроническое переутомление и стресс. Не загоняйте себя, старайтесь больше отдыхать. Излишний вес так же может стать причиной бессонницы. Постарайтесь правильно питаться, вес пойдет на убыль, и Вы станете быстрее засыпать. Никогда обильно не ешьте перед сном и ложитесь спать слегка голодными. Выпейте кефир или съешьте йогурт. Не пейте вечером кофе. Всем известно, что кофеин воздействует на организм как энергетик. При бессоннице вообще пить кофеиноседержащие напитки противопоказано.  Помимо этого, причиной бессонницы могут стать гормональные отклонения. Может быть, имеет смысл обратиться к врачу и проверить уровень гормонов.

Что может помочь? Большую роль играет место на котором Вы спите. Отдавайте предпочтение ортопедическому матрасу. Он хорошо поддерживает тело и дает позвоночнику отдыхать. Так же хорошо бы приобрести ортопедическую подушку, которая обеспечит правильное положение шеи. Постельное белье выбирайте из натуральных тканей – хлопок или лен.

Пижама или ночная сорочка должна быть просторной и не сковывать Ваше тело. Перед сном комнату необходимо проветрить. Примите ванну, выпейте чашечку теплого молока, почитайте книгу. Не стоит смотреть перед сном телевизор.

Лягте в постель и постарайтесь максимально расслабиться. Представьте себя в каком-нибудь райском месте на берегу океана, услышьте музыку прибоя. Или подумайте о чем-то очень приятном. Засыпайте в хорошем настроении и будьте здорОвы! 

Опубликовано: 18.02.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus