Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Нехитрые советы как избежать сезонных простуд

Нехитрые советы как избежать сезонных простуд

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Вирусы, эпидемии – в зимний период мы слышим эти слова очень часто. Средства массовой информации пугают нас количеством заболевших людей. Конечно от простуды никто не застрахован, но если соблюдать наши советы, грипп, орви и другие болезни пройдут мимо Вас стороной.

Совет 1. Пейте больше воды

Вообще, пить воду нужно всегда. Вода источник жизни. А в период заболеваний особенно. Суточная норма потребления воды на человека рассчитывается как 30 мл на 1 кг веса. Пейте очищенную воду, она является отличной профилактикой различных заболеваний. Если не любите вкус самой воды, добавьте лимон. Он не только улучшит вкус, но принесет в организм витамин С.

Совет 2. Ешьте продукты, богатые витаминами

Такие витамины как А, С и Е – хорошие помощники в повышении иммунитета. Цитрусовые богаты витамином С (киви, лимон, грейпфрут). Витамин А найдете в моркови. А если включите в свой ежедневный рацион орехи, подсолнечное масло, яичный желток, то получите витамин Е.

Совет 3. Проветривайте и увлажняйте помещение

Дома Вы или на работе, обязательно несколько раз в день старайтесь проветривать помещение, в котором находитесь. Сухой спертый воздух отрицательно влияет на слизистую носа, что вызывает заложенность. Кроме того, регулярное проветривание убьет в комнате микробы.

Совет 4. Носите медицинскую маску

Защитите себя и своих близких масками. Особенно, если Вы находитесь в помещении, где большое скопление людей, например, магазины, торговые центры, поликлиники. Помните, что маски надо менять каждые 2 часа, так как бактерии которые скапливаются на ней, могут размножаться и попасть в организм.

Совет 5. Не забывайте про лук и чеснок

Этот простой, но очень эффективный «бабушкин» метод пользуется популярностью до сих пор. Дома можно разложить очищенный и порезанный лук и чеснок по всем комнатам. Детям можно повесить на шею. Возьмите контейнер от киндер-сюприза, проделайте в нем несколько дырок и положите туда мелко нарезанный чеснок.

Совет 6. Одевайтесь по погоде

Конечно, мы всегда хотим выглядеть красиво, не важно идет дождь, снег или ветер сносит с ног. Не забывайте про головные уборы и шарфы. Молодые люди часто пренебрегают такой одеждой. Обувь выбирайте потеплее и попросторнее. Если Вам будут жать сапоги, ноги быстрее замерзнут. Носите перчатки – берегите нежную кожу Ваших ручек.

Совет 7. Начинайте лечиться при первых признаках простуды

Конечно, если Вы плохо себя почувствовали, вызовите врача или сходите в поликлинику. Самостоятельно принимать какие-то препараты противопоказано. Но можно начать лечение народными средствами. Если болит горло, прополощите травками. Если заложен нос, промойте соленой водой. Ну и конечно, обильное питье. Теплые морсы на основе клюквы, брусники – надежные помощники в борьбе с болезнями. Так же можно пить чай с лимоном, медом, имбирем.

Берегите себя и своих близких в любое время года! Живите здорОво! 

Опубликовано: 02.02.2016
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Нехитрые советы как избежать сезонных простуд 5 из 5 1
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus