Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Талия как у Барби

Талия как у Барби

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Все Вы прекрасно помните знаменитую американскую красотку – куклу Барби с шикарным телом и тонкой осиной талией. Правда раньше Вы вряд ли задумывались о том, что иметь такую фигуру и поддерживать ее не так-то просто, если она Вам не дана от природы. В детстве – мы все идеальны. А вырастаем, хотим получать комплименты, нравятся мужчинам, да и подружки пускай позавидуют, но тут начинаются проблемы: то с деньгами, то со временем, то с ленью…

Хотите, чтобы мужчины провожали Вас восхищенным взглядом? Хотите, чтобы Ваши подружки Вам завидовали? Хотите всегда и везде быть неотразимо – прекрасной? Тогда делайте эту зарядку ежедневно в течение трех месяцев.

Упражнение № 1

Лягте на спину, колени согните, пятки максимально придвиньте к ягодицам. Оторвите плечи от пола, ладони положите на затылок, а локти разведите в стороны. Подбородок должен смотреть в потолок. Только при правильном положении нагрузка будет распределяться равномерно и именно на нужные мышцы. Только так Вы сможете достичь нужных результатов.

Действие: поднимайте корпус по диагонали: левый локоть к правому колену, и наоборот. Повторите 20 раз для каждой стороны.

Важно! Старайтесь все время удерживать плечи на весу!



Упражнение № 2

Встаньте, ноги на ширине плеч можно даже чуть шире – эффекта будет больше, чуть согните их в коленях. Правую руку вытяните вверх, левую уберите за спину или положите на бедро. Не подготовленному телу вначале будет тяжело, но это просто нужно перетерпеть, перебороть себя, свою лень и боль в мышцах. Только после этого  Вы сами увидите, что все это не зря!

Действие: медленно опустите корпус в левую сторону, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз. Потом проделайте то же самое с другой рукой.

Важно! Не переносите вес тела на ногу, в сторону которой вы наклоняетесь!


Упражнение № 3

Снова лягте на спину, ноги поднимите вверх. Большие пальцы рук подложите под ягодицы, поясницу плотно прижмите к полу.

Действие: опускайте и поднимайте ноги попеременно: сначала правую, потом левую. Выполняйте упражнение сначала медленно (16 махов), потом быстро (16 махов). И чередуйте темп: 4 медленных подъема, 8 быстрых. Повторите цикл (медленно – быстро) 4 раза. Включите энергичную музыку, чтобы упражнения были не в тягость, а в радость. Выполняйте упражнение под ритмы музыки и худейте на здорОвье!



Упражнение № 4

Ваше тело снова принимает положение из упражнения № 2 – ставим ноги чуть шире плеч, левую руку убираем за спину или кладем на бедро, правую вытягиваем на вверх. Именно в таком положении начинаем следующее упражнение. При этом, все время помните, что шею мы не напрягаем, если все же Ваша шея напрягается, значит упражнение выполняется не верно!

Действие: поднимайте только плечи (лопатки и поясницу отрывать нельзя, иначе можно перегрузить позвоночник). Амплитуда упражнения очень небольшая. На каждом подъеме замрите на 5 сек. Повторите 20 раз. Вы должны чувствовать жжение в мышцах.

 

Упражнение № 5

Ваша верхняя часть туловища – как в упражнении два и четыре, пятки максимально прижаты к  ягодицам, а колени – к груди.

Действие: за счет мышц пресса постарайтесь притянуть колени еще ближе к груди. Повторите еще 20 раз.

Важно! Держите таз всегда на весу, не раскачивайтесь!


Данные упражнения заменят вам поход в спорт зал, сохранят ваши деньги, и разовьют силу воли, силу к достижению назначенной цели и избавят вас от чувства лени. Только самоорганизация сделает из Вас настоящую Барби, только самоорганизация избавит Вас от комплексов, и подарит чувство легкости.

Эти упражнения помогут не только подчеркнуть талию, но и накачать пресс. А значит, прощай, живот! Значит, здравствуй, новая прекрасная, расцветающая и на комплименты богатая жизнь!

Прекрасного завершения недели, следите за своим телом, наводите талию и живите здорОво!

 

Опубликовано: 01.10.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus