Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Возрастная йога

Возрастная йога

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Это вид гимнастики, пришедший к нам из Индии, подходит женщинам после 45 лет, когда не хочется прыгать в спортзале.

В этом комплексе упражнений не нужно бегать, делать резких движений. Все медленно, плавно… нужно лишь встать в определенную позу и замереть: сначала 10 сек., а потом время увеличивается настолько, насколько позволит Ваша выносливость.

Поднимает настроение и предотвращает болезни

Регулярные занятия активной выработке «гормонов радости». Занимаясь ею хотя бы три раза в неделю, Вы станете спокойнее, исчезнут тревожность, беспокойство, раздражительность.

В результате Ваш организм начнет выздоравливать. Ведь ни для кого не секрет, что многие болезни от нервов! По тем же причинам Вас обойдут стороной неприятные спутники менопаузы.

Для настроения

Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, затем медленно выпрямитесь и разведите руки в стороны, а потом поднимите их вверх. Сложите ладони, как на фото, и тяните корпус (не вставайте при этом на носочки). Стойте так от 3 до 5 мин.

Оказывает омолаживающий эффект

Уже через четыре недели Вы станете уравновешеннее, у Вас будет спокойный, крепкий сон. А это очень важно для женской красоты, ведь именно ночью происходят все процессы омоложения организма.

Для баланса души и тела

Левую ногу поставить вперед – сделать выпад, стопу правой разверните перпендикулярно левой. Руки расставьте в стороны и вытяните в линию параллельно ногам.

Правую ногу поднимите, согнув в колене под углом 90°, а голень немного отведите в сторону, левая – опорная. Руки согните в локтях.

Поддерживает в отличной форме

Йога способствует укреплению всех мышц, улучшает кровообращение и обмен веществ. В итоге тело становится более стройным и подтянутым.

Для стройности и подтянутости

Расставьте ноги чуть шире плеч. Сложите ладони. Медленно приседайте, пока не почувствуете напряжение в икрах. Так замрите.

Сделайте выпад вперед, при этом левая нога должна быть согнута в колене, а правая вытянута. Руки поднимите, корпус немного отклоните назад.

Расставьте ноги широко, корпус наклоните вниз. Коснитесь правой рукой левой ноги. И так замрите. Ноги не сгибайте в коленях.

Присядьте, обопритесь руками о скамейку или ступеньку. Приподнимите ягодицы, чтобы они не касались земли. 


Возрастная йога полезна для вашего здоровья, настроения и активной жизненной позиции. Находитесь в движении и "Живите здорОво!". 

Опубликовано: 21.07.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus