Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Зарядка для ленивых.

Зарядка для ленивых.

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

На улице похолодало, тем самым, погода дает нам второй шанс подготовиться к лету, только в этот раз сроки уж очень малы и на доработку и корректировку Вашего тела нужно приложить максимум усилий.

Зарядку для ленивых легко можно сделать в спорт зале, на коврике, а если Вам лень и расточительно ходить, покупать абонемент туда, то  можно худеть даже не вставая с кровати, мы подскажем как.

Ряд упражнений, который нам хотелось бы Вам порекомендовать.

  

Во-первых, наводим талию и доводим бедра до нужного размера.  

Одно из основных проблем с которой постоянно борются девушки это «ушки». То, что мы Вам предлагаем уменьшит проблему и сгонит жирок на боках.

Делаем: лежа на левом боку и опираясь на руку, оторвите верхнюю часть тела от пола. Замрите на 5-7 сек. Повторите 3 раза на каждую сторону.


   

Подтянутые пресс и ягодицы:

Многие мечтают о плоском животики, о таком, чтоб все подруги позавидовали. И самое простое упражнение для достижения своей цели – это работа на пресс и ягодицы, но выполнять лучше эти упражнения в комплексе с другими. Тогда желаемый результат придет на много быстрее. А ваши сантиметры улетать будут с незаметной легкостью.

Делаем: лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки лежат на полу вдоль Вашего тела. Согните ноги в коленях и поднимите ягодицы как можно выше. Отпустите. Повторите 10-15 раз. Отдохните и повторите снова. Всего сделайте три подхода. 





Плоский живот и стройные ножки

Еще одно упражнение направленное на плоский живот. Выполняя это упражнение правильно - на верхний и нижний пресс, вы заодно подтяните ноги и укрепите верхнюю часть спины. Получается, что работает не одна группа мышц сразу.

Делаем: лягте на спину, ноги вместе. Закрепите руки на затылке в замок. Одновременно подтягиваем грудь к согнутым ногам (носки на себя). Три подхода по 10 раз.




Осиная талия и гибкость

Во время рабочего дня потянули мышцы? Ноги все время отекают, болят и хрустят? Чтобы больше такого не повторялось, нужно их хорошенько разогревать. Это упражнение поможет подкачать пресс и заднюю поверхность бедер. А заодно хорошенько растянуть мышцы перед трудовым днем. Тщательная растяжка сейчас, здоровые, сильные и крепкие кости в старости.

Делаем: сядьте, ноги в стороны. Одну ногу согните в коленке, к другой наклонитесь корпусом. 5 раз смените ноги.






Выполняя эти упражнения хотя бы два раза в неделю Вы незамедлительно почувствуете изменения в Вашем организме и строении тела.

Таким образом, не отрываясь от дивана Вы просто таете на глазах. Выполняя определенным ряд упражнений Вы худеете легко, на зависть всем.





Опубликовано: 15.07.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus