Наверх
Зарядка для ленивых.

Зарядка для ленивых.

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

На улице похолодало, тем самым, погода дает нам второй шанс подготовиться к лету, только в этот раз сроки уж очень малы и на доработку и корректировку Вашего тела нужно приложить максимум усилий.

Зарядку для ленивых легко можно сделать в спорт зале, на коврике, а если Вам лень и расточительно ходить, покупать абонемент туда, то  можно худеть даже не вставая с кровати, мы подскажем как.

Ряд упражнений, который нам хотелось бы Вам порекомендовать.

  

Во-первых, наводим талию и доводим бедра до нужного размера.  

Одно из основных проблем с которой постоянно борются девушки это «ушки». То, что мы Вам предлагаем уменьшит проблему и сгонит жирок на боках.

Делаем: лежа на левом боку и опираясь на руку, оторвите верхнюю часть тела от пола. Замрите на 5-7 сек. Повторите 3 раза на каждую сторону.


   

Подтянутые пресс и ягодицы:

Многие мечтают о плоском животики, о таком, чтоб все подруги позавидовали. И самое простое упражнение для достижения своей цели – это работа на пресс и ягодицы, но выполнять лучше эти упражнения в комплексе с другими. Тогда желаемый результат придет на много быстрее. А ваши сантиметры улетать будут с незаметной легкостью.

Делаем: лягте на спину, ноги на ширине плеч, руки лежат на полу вдоль Вашего тела. Согните ноги в коленях и поднимите ягодицы как можно выше. Отпустите. Повторите 10-15 раз. Отдохните и повторите снова. Всего сделайте три подхода. 





Плоский живот и стройные ножки

Еще одно упражнение направленное на плоский живот. Выполняя это упражнение правильно - на верхний и нижний пресс, вы заодно подтяните ноги и укрепите верхнюю часть спины. Получается, что работает не одна группа мышц сразу.

Делаем: лягте на спину, ноги вместе. Закрепите руки на затылке в замок. Одновременно подтягиваем грудь к согнутым ногам (носки на себя). Три подхода по 10 раз.




Осиная талия и гибкость

Во время рабочего дня потянули мышцы? Ноги все время отекают, болят и хрустят? Чтобы больше такого не повторялось, нужно их хорошенько разогревать. Это упражнение поможет подкачать пресс и заднюю поверхность бедер. А заодно хорошенько растянуть мышцы перед трудовым днем. Тщательная растяжка сейчас, здоровые, сильные и крепкие кости в старости.

Делаем: сядьте, ноги в стороны. Одну ногу согните в коленке, к другой наклонитесь корпусом. 5 раз смените ноги.






Выполняя эти упражнения хотя бы два раза в неделю Вы незамедлительно почувствуете изменения в Вашем организме и строении тела.

Таким образом, не отрываясь от дивана Вы просто таете на глазах. Выполняя определенным ряд упражнений Вы худеете легко, на зависть всем.





Опубликовано: 15.07.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus