Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Как приучить себя к режиму дня

Как приучить себя к режиму дня

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Режим дня очень важен для каждого человека. Благодаря ему вы экономите время или тратите его с умом, сберегаете здоровье, помогаете сохранить бодрость и активность до самого вечера. Любые. Даже самые незначительные отклонения от режима влекут за собой последствия: сонливость, психологическое истощение, а далее депрессия и нервные срывы.

Очень важно высыпаться ночью! Врачи советуют спать примерно 6-9 часов в сутки.

Каждое не выспавшееся утро мы встаем и торжественно клянемся, что после работы сразу домой и спать, но теплые летние деньки делают свое дело, они так и манят прогуляться с друзьями или родными по площади. Так и получается, что «сон нам только снится».  При всем при этом мы уже просто стараемся не думать о том, что завтра снова рано вставать. И так каждый рабочий день. После приходят всеми любимые выходные, где мы даем волю своим чувствам и вдоволь отсыпаемся за всю трудовую неделю. Кажется, тем самым мы создаем баланс между полноценным сном и вечным недосыпом. Однако, врачи утверждают, что такой режим жизни развивает «сонная булимия», а такое состояние очень плохо сказывается на нашем организме.

Откроем Вам небольшой секрет: выспаться впрок невозможно! Возникает вопрос: «что же делать?». Ответ простой – соблюдать режим дня, вовремя ложиться спать, а главное в одно и то же время. Согласны, дело не простое, но оно того стоит. На пути к режиму дня могут возникнуть следующие трудности, давайте разберем их вместе!

Трудность №1.

Вы привыкли гулять допоздна и ложиться спать на рассвете, по-другому у вас уже и не получается – организм просто не хочет спать.

Решение.

Для таких полуночников предлагаем следующие действия: засыпайте в то же время, что и раньше, только вставайте в 6 -7 утра и весь день заполняйте физическими нагрузками, активной работой, вечером беготней по магазинам и завершите вечер встречей с друзьями. Мы уверены, что уже к 23:00 вам очень захочется спать. Таким образом, вы перестроите постепенно свой организм в нужный режим.

Трудность №2.

Вы живете вне времени, вы никогда не следите за ним?! Пришло время исправлять эту ситуацию!

Решение.

Вам нужен будильник, пока вы не привыкните к своему режиму заводите будильник и следуйте строго по времени. И он всегда вам подскажет, когда «делу время, а потехе час». Когда время Вашего сна.

Трудность №3.

Летняя духота в комнате никак не дает Вам уснуть, Вы все время просыпаетесь, ворочаетесь и от этого утром просыпаетесь с чувством разбитого состояния.

Решение.

Для устранения этой проблемы в комнате перед сном следует поддерживать температуру 18-20 градусов. Конечно если вы не счастливый обладатель кондиционера, то проветривайте спальню и держите окна в ней открытыми всю ночь.

Преодолевайте трудности и  живите здорОво!

 

 

Опубликовано: 11.06.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus