Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Рецепты протеиновых коктейлей на все случаи жизни

Рецепты протеиновых коктейлей на все случаи жизни

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

 Чтобы приготовить протеиновый коктейль дома, потребуется блендер и ваша фантазия. Его рекомендуется употреблять в пищу, чтобы обеспечить наш организм белком. Коктейль – это легкая пища, при этом питательная. От него не поправляются.

Можно пить несколько раз в день: на завтрак, перед тренировкой, и перед сном. Утренний коктейль можно подсластить глюкозой, а вечерний пить сделать совсем без углеводов. Объем должен быть не больше 300 мл.

Рецепт №1 – Персиковый. Пить перед тренировкой

Взять 1 маленькую ложку ванильного белка, стакан обычной воды, небольшой пакетик овсянки (быстрого приготовления) и персики. Все хорошенечко смешать в комбайне или блендере.

Рецепт №2 – банановый. Для быстрого пробуждения после сна

Стакан молока без жира, один банан и большая ложка масла из орехов, все ингредиенты смешать в блендере. Если не нашли ореховое масло – возьмите кокосовое. Только помните, что ароматизаторы добавлять не нужно. Коктейль можно принимать только до упражнений.

Рецепт №3 – шоколадный

Ложка протеина с шоколадом, стакан горячего молока, грамм 150 сыра (нежирного) и какао – 50 граммов. Всё смешивается в блендере. Коктейль предназначен для приема после занятий. Можно пить вечером!

Рецепты протеиновых коктейлей на все случаи жизни

Фантазируйте! Ведь сейчас лето – можно украсить коктейль кусочками фруктов и ягодами.

Протеиновый коктейль – сверхполезный продукт, который поможет приобрести фигуры мечты. Однако употреблять его надо аккуратно и осторожно. Особенно будьте внимательны при выборе самого протеина, поскольку некоторые производители могут добавлять в протеин вещества, к которым организм может привыкнуть.

Доброго вам здоровья!

Опубликовано: 25.05.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus