Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Подбираем фитнес по вкусу

Подбираем фитнес по вкусу

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

В продолжение разговора о комбинированном фитнесе, хотелось бы предложить Вам еще один интересный вариант сочетания это - плавание + стретчинг.

Разберем два, на первый взгляд, совершенно разных вида тренировок: плавание и стретчинг по отдельности, затем посмотрим пользу от сочетания, казалось бы не сочетаемого.

Первым делом рассмотрим плавание. И речь у нас с Вами пойдет не о «купание» у бортика, а о техничном, энергичном плавании, между прочим, такой вид спорта можно легко отнести к силовым видам фитнеса. За счет интенсивной гребли при работе в воде Вам приходится преодолевать сопротивление с ней, тем самым тренируя не только мышцы рук. Для того, чтобы тренировка была в радость, а не в тягость, не обойтись без хорошей подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Так что смело отправляйтесь на стретчинг, где Вы разовьете себе нужные группы мышц, подтяните тело и укрепите свой здоровый дух. За счет тренировок, например, если хорошо разработать эластичность мышц плечевого пояса, у Вас появится больше возможности увеличить амплитуду и длину гребковых движений. Для эффективной работы ногами развиваем на стретчинге голеностоп. Если правильно проработать на тренировках тазобедренные суставы и эластичные мышцы спины, то будет намного легче выполнять сложные комбинации рук и ног.

Руководство к занятиям.

Все упражнения на растяжку выполнять можно непосредственно после бассейна. Главное в этих занятиях – регулярность. Заниматься важно каждый день, пусть и по 15 – 20 минут.

Сочетая два этих вида, мы укрепляем, расслабляем и тонизируем наше тело, делая его идеальным. С помощью спортивных нагрузок наше тело дольше будет оставаться молодым, стройным и подтянутым и обязательно в старости скажет нам «Спасибо!».  

Опубликовано: 15.05.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus