Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Итальянский овощной суп

Итальянский овощной суп

Автор
Ирина Живи здорОво!
Ирина Живи здорОво!
Россия, Тюмень,

Продолжаем тему «суповая диета» и на этот раз хотим перенестись с вами в Италию,  и рассказать Вам рецепт «Итальянский овощной суп» на 2 порции.

Напомним, что суть такой диеты заключается в том, что во-первых, порция супа содержит 300 ккал. то есть в день, даже при наличии сытного завтрака, вы будете потреблять не более 1200 ккал. Во-вторых, суп богат продуктами, помогающими сжигать жиры и улучшать обмен веществ, что ускорит процесс похудения. 

 Интересный факт!

Лук – это кладезь эфирных масел, которые ускоряют процесс пищеварения. Лук также регулирует уровень сахара в крови, препятствуя появлению приступов голода.

Помидоры – из-за содержания ликопина томаты способствуют ускорению пищеварения, расщеплению жира и поддержанию допустимого уровня холестерина.

Фенхель – в этом овоще много витаминов группы В, за счет чего он помогает бороться с самым стойкими жировыми отложениями.

Оливковое масло – оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют выводу жира, а также шлаков из организма.

Кабачки – они больше чем на 90% состоят из воды, а значит, содержат минимум калорий и способствуют выводу лишней жидкости из организма.

Худейте с пользой!


Рецепт "Итальянский овощной суп"

Время приготовления:

Калории: 170 ккал

Выход: минус 3 - 4 кг. за 7 дней.

Ингредиенты:

  1. корня фенхеля (можно без него)1/4
  2. морковки2 шт.
  3. зеленый лук3 пера
  4. оливковое масло1 ст.ложка
  5. томатная паста1ст. ложка
  6. помидора2 шт.
  7. сладкий перец1 шт.
  8. Кабачка200 гр
  9. черный молотый перецпо вкусу
  10. сольпо вкусу

Приготовление:

  1. Обжарьте на масле порезанную морковь и фенхель. Добавьте таматную пасту, влейте 750 мл. воды. Варите 20 мин. Посолите и поперчите по вкусу.
  2. Нарежьте сладкий перец, кабачки, помидоры, лук. Кабачки и перец варите 10 мин., добавьте помидоры и лук – варите еще 5 мин.
Опубликовано: 08.05.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus