Наверх
Бесплатный чудо-тренажер - лестница

Бесплатный чудо-тренажер - лестница

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Мне уже надоело слышать постоянное оправдание: худеть – это дорого. О спорте говорящие такое и слышать не хотят: сколько можно потратить на фитнес-клуб и тренера!

Не буду повторять, что здоровье бесценно, лишь скажу, что есть доступный всем тренажер и, к тому же, совершенно бесплатный. Многие в последнее время отвергают его, отдавая предпочтение лифту.

Как вы уже догадались из названия, речь идет об обычной лестнице. С ее помощью можно потерять до 800 ккал за час! Для сравнения - беговая дорожка за это время избавит только от 500 ккал. А как хорошо выглядят ножки и ягодицы после ежедневных лестничных тренировок! Согласитесь - стоит попробовать это супердешевый и доступный метод похудения!

Тренироваться обязательно в удобных кроссовках, только не забудьте о небольшой разминке. Наши коленные суставы очень хрупкие, не стоит подвергать их неоправданному риску. До начала тренировки сделайте небольшую кардио-разминку: это подготовит организм и сделает жиросжигание эффективней. Начните с 15-минутной тренировки, постепенно увеличивая время. Спускаться с лестницы нужно в интенсивном темпе, но не бежать. Когда вы почувствуете себя достаточно подготовленным, можно добавить на руки и ноги спортивные утяжелители.

Главные противопоказания: запущенное ожирение, варикоз, проблемы с суставами. Людям с заболеваниями сердечнососудистой системы ОБЯЗАТЕЛЬНО надо проконсультироваться лечащего врача.

А вы когда-нибудь пробовали бегать по лестнице домой на 8 й этаж или в офис? Что скажете – насколько помогает держать свою фигуру в отличной форме?

Опубликовано: 22.04.2015
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus