Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Как улучшить эффект фитнесса с помощью питания

Как улучшить эффект фитнесса с помощью питания

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Если вы занимаетесь фитнессом и хотите достичь желаемых позитивных результатов, вам необходимо разбираться в полезности различных продуктов питания.

Разумное употребление пищи поможет вам достичь успеха в любом случае: при сбросе лишнего веса или желании нарастить мышечную массу.

Овощи и фрукты при занятии спортом

Человеческий организм требует получения необходимых питательных и минеральных веществ. Рациональный режим питания в совокупности с занятием фитнесом позволит вам быстро достичь поставленных целей и быть всегда полным сил и энергии. Рекомендуемое специалистами здоровое питание может включать в себя употребление шпината, черники, груш, яблок, капусты и т д. 

Специальное спорт питание для похудения и здоровья позволит вам стать более выносливыми.

1. Орехи незаменимы. Они очень полезны, особенно при активном образе жизни, поскольку содержат жирные кислоты, белок и пищевые волокна. Кроме этого, они отлично утоляют голод. Орехи уменьшают уровень холестерина в крови и повышают энергичность организма. Однако помните, обилие жиров означает, что орешки грызем только в умеренных количествах!

Орехи очень полезны! Но в меру.

2. Овощи. С какой стороны не посмотри на здоровый образ жизни, он либо базируется на овощах как источнике сил и энергии, либо включает употребление перед тренировкой помидоров, брокколи, огурцов, сельдерея. Полезные свойства овощных культур способствует улучшению результатов спортивных тренировок и подготавливают организм к следующим физическим нагрузкам.

Овощи незаменимы

3. Замороженные фрукты и овощи. Очень важно заранее позаботиться о зимней поре года и подготовить при помощи морозильной камеры к этому периоду овощи и фрукты. В холодный сезон года рекомендуется перед тренировкой употреблять те продукты, которые нормализуют в крови уровень сахара.

4. «Фрукты всегда со мной!». При выходе на прогулку (вы ведь гуляете ну или собираетесь начать, правда? :)), особенно длительную, берите с собой фрукты из дома, это позволить вам сэкономить деньги, здоровье и время в случае, если вы проголодаетесь. Если вы берете с собой высококалорийный продукт (банан), следите за употребляемым количеством. Кстати, среди фруктов особенно хотим отметить киви. Витамина С больше, чем где бы то ни было.


Проще всего полакомиться киви, разрезав его на две половинки… А потом – наслаждаться, вооружившись чайной ложкой :)


Фрукты всегда со мной

5. Отсутствие чипсов и печенья у вас на кухне. Придерживайтесь принципа "с глаз долой - из рациона вон". Вы можете изредка позволить себе съесть одно мороженое или пару печенек, но знайте меру во всем. Развейте у себя привычку отказываться от вредных продуктов. Замените хотя бы часть, например, курагой - особенно, если нужно нарастить мышечную массу.

Отсутствие печенья!

6. Вода. Наверное, все уже устали слышать и читать про то, что ее нужно пить много. Однако на практике мы пьем больше сока или чая, а не простую воду без газа. Помогает пить больше пара нехитрых манипуляций. Первое: просто поставьте кружку с водой около рабочего места или положите бутылку в машину (если работаете «в полях»). Второе: многим помогает приложение для телефона. Оно рассчитывает, сколько воды в день нужно выпить при вашем весе и напоминает через определенные промежутки времени о том, что пора на водопой!

7. Искусство управления питанием. Ежедневное здоровое питание для спортсменов должно составлять 1/4 вашего основного приема пищи, и принимать нужно его каждые 3 часа.

8. Планирование здорового питания. Заранее планируйте и продумайте на неделю вперед ваши фруктовые и овощные закуски. Это тоже очень помогает не стянуть лишнюю конфетку!

В ближайшие сроки вы увидите результат!

Придерживайтесь вышеупомянутых рекомендаций, и в ближайшие сроки вы увидите результат своей кропотливой работы!





Опубликовано: 16.12.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus