Наверх
Правильное здоровое питание - это так здорово! С чего начать?

Правильное здоровое питание - это так здорово! С чего начать?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Кто из нас не знает, что гарант крепкого здоровья  – это правильное питание? Наверное, многие давали  себе обещания начать правильно питаться, например,  с понедельника?:) Казалось бы,  что может быть проще? Ешьте больше овощей и фруктов, исключите газировку и чипсы – вот Вам и здоровое питание! На самом деле все немного сложнее. Чтобы Ваши начинания оказались  действительно полезными для организма, нужно следовать 3 основным правилам.

Первое правило: соответствие между калорийностью пищи и энергией, которую расходует организм. Иначе говоря, не употребляйте больше пищи, чем требуется Вашему организму для нормальной работы.  Какое количество калорий ежедневно нужно именно Вашему организму, поможет понять расчет, который может произвести специалист на основе индивидуальных данных.

Второе правило: в рационе должны присутствовать все макронутриенты: и белки, и жиры, и углеводы.  Для этого необходимо ежедневно включать в свой рацион продукты, содержащие необходимые элементы. Нельзя лишать организм, например, жиров, услышав про вред  холестерина, иначе организм не сможет выполнять все необходимые биологические функции. Подробнее о том, за какие конкретно функции отвечает каждый из макронутриентов,  Вы можете узнать здесь. (Ссылка на соответствующую статью).

Третье правило:  употреблять нужное количество витаминов и минералов. Эти вещества организм человека не может вырабатывать самостоятельно и запасать их. Для нормальной деятельности организму нужно несколько сотен различных витаминов и минералов!  Прочитайте статью о самых важных витаминах  (Ссылка на соответствующую статью).

Следование этим правилам поможет Вам при составлении рациона и позволит избежать ошибок в планировании питания. Живите  здорОво! 


Опубликовано: 30.09.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus