Наверх
Похудение на соках и смузи

Похудение на соках и смузи

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Коснулась ли вас новая модная тенденция потребления соков, как панацея здорового образа жизни и снижения веса?

Во всех средствах массовой информации, даже в книгах, рекламах мы видим здоровых стройных людей продвигающих идею здорового напитка. Соки действительно полезны для фигуры. Главное в самом стремлении моментально сесть на соковую диету не потерять здравого смысла, и сначала исследовать тему, а потом уже решать стоит ли начинать питаться фрешами.

Новомодные слова в кафе, такие как смузи, иногда заставляют нас чувствовать неловкость - не всегда мы знаем точное определение и различия между смузи и соком из овощей или фруктов.

Смузи - это смесь овощей или фруктов со льдом, приготовленная в миксере. 

В то время как сок, это отделенная жидкая составляющая конкретного фрукта либо овоща. И то и другое полезно, и содержит массу витаминов. При этом смузи не теряет клетчатку после приготовления, вся клетчатка остается в вашем стакане. А она - основной скраб для нашего кишечника, не даст остаткам пищи закупоривать наш организм. 

Похудение на соках и смузи

Сок же теряет свою клетчатку, и, конечно же, часть полезных веществ. Кроме того, клетчатка создает ощущение сытости - в желудок попадает не только жидкость, но и гуща, которую следует переварить. К пищеварительному процессу подключаются ферменты, содержащиеся в слюне, что дает продукту возможность быстрее усвоиться организмом. Значит, можно сделать вывод, что смузи полезнее соков, хоть соки и быстрее доставляют витамины нашему организму. Волшебная выжимка из фруктов вмещает в себе треть нормы полезных веществ, которые нужны нам.

Если начать считать калорийность соков, то тут нас ждет небольшое разочарование: мы с одним стаканом сока выпиваем приблизительно 200 ккал. Но наш желудок их не почувствует. Жидкость не принимается даже нашим сознанием как еда, ведь мы ее пьем. И все эти 200 ккал моментально попадают в клетки, углеводы накапливаются. А вместе с соком, мы съедим какое-то блюдо. Получится, что мы не сэкономили на калориях, но при этом получили витамины и минералы, повысили сопротивляемость организма.

Похудение на соках и смузи

Теперь попробуем найти выход, подобрать гармонию потребления соков. Если воспринимать сок, как отдельное блюдо и заменять им один из приемов пищи, то мы не только сократим потребляемые калории, но и проведем некую детоксикацию организма. Есть практики, когда в один день мы питаемся каким-то одним видом сока. Так наш организм очистится от накопившихся токсинов, восстанови энергию, и при этом уменьшится вес. Главное не забывать, что овощные соки менее калорийны фруктовых, в них меньшее количество сахара, который в своем роде набор углеводов. Если выбирать между фруктовым и овощным соком, то овощной будет менее калорийным, и в нем будет больше полезных микроэлементов.

Похудение на соках и смузи

В любом случае, необходимо помнить, что суточная норма потребление не должна снижаться ниже 1200 ккал, ведь в этом случае наш умный организм начнет сжигать мышечную ткань, и в следствии этого часовой механизм метаболизма будет беспощадно сбит, а на его восстановление потребуется гораздо больше усилий.

Соки полезны, потребление разноцветных соков доставит нашему телу разнообразные полезные вещества. Сельдерей, огурец, свекла - не только сжигают жиры, но и будут источником такой ценной и незаменимой клетчатки, снизят холестерин, растворят бляшки в сосудах, очистят кишечник. Сок - полезная добавка, но не панацея от токсинов, ведь человеческий организм совершенен, здесь предусмотрено самоочищение, и роль фильтров играют печень и почки, им только нужно время от времени помогать.

Опубликовано: 20.09.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus