Наверх
Какие продукты помогут победить возраст

Какие продукты помогут победить возраст

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Едва ли найдётся женщина, которая бы не хотела обладать секретом вечной молодости. И хотя в классической интерпретации такого секрета не существует, всё же каждой из нас по силам продлить свою молодость на долгие годы. Хорошо, если вы занимаетесь спортом и соблюдаете диеты – это, несомненно, огромный шаг на пути к привлекательному внешнему виду. Однако ещё один немаловажный нюанс сохранения молодости – это правильное питание. 

Какие продукты помогут победить возраст

Ведь мы – это то, что мы едим, не так ли? Поэтому к выбору потребляемых блюд следует подходить с особой тщательностью. И особенно важно включить в свой рацион продукты, которые помогут выглядеть моложе своих лет. О них и пойдёт речь в данной статье.

Прежде всего, хотелось бы отметить те продукты, которые провоцируют преждевременное старение кожи и плохо сказываются на фигуре и здоровье в целом. Запомнить их очень легко, в повседневной жизни стоит ограничить то, что нельзя есть беременным. А именно: жареное, жирное, острое, копчёное, не говоря уже о полуфабрикатах, в которых содержатся чрезвычайно вредные добавки и стабилизаторы. Также необходимо ограничить потребление кофе и спиртных напитков. Что же касается остальных продуктов, то их нужно потреблять сбалансировано.

Итак, если ваше питание здоровое и сбалансированное, то можно добавить в него особые витамины красоты и долголетия, содержащиеся в некоторых продуктах. Успешно бороться с процессом старения помогут следующие продукты:

  1. Цельные зёрна – снижают уровень холестерина в крови и содержат фитодобавки. Потреблять их нужно не менее 3х раз в сутки.
  2. Рыба. Особенно полезны жирные виды рыбы, насыщенные омега-3 кислотами.
  3. Орехи – ценное хранилище витаминов, важных для работы мозга и сердца. Кроме того, в них содержатся особые витамины для кожи лица, которые способствуют выработке коллагена и эластина в коже. Рекомендуется потреблять маленькими порциями ежедневно.
  4. Бобовые – уникальное сочетание обилия питательных веществ и минимума калорий.
  5. Овощи и фрукты – хороший источник антиоксидантов.
  6. Йогурт – наряду со всеми преимуществами молочных продуктов содержит дополнительно ещё и пробиотики.
  7. Шоколад – укрепляет стенки сосудов благодаря содержанию флавоноидов.
  8. Вода – ежедневно следует выпивать не менее 3-4 стаканов чистой воды наряду с потреблением других жидкостей.

Состояние кожи лица очень зависит от здоровья самого организма – чаще всего преждевременное старение является следствием нехватки витаминов. 

Какие продукты помогут победить возраст

Собственноручно приготовленные маски из натуральных продуктов помогут снаружи обогатить кожу витаминами, однако следует насыщать её и изнутри. 

Итак, для сохранения молодости кожи необходимо потреблять продукты, насыщенные: витамином А (печень, рыба, яичный желток), витамином С (апельсины, болгарский перец, цветная капуста), витамином Е (растительные масла, подсолнечные семечки, орехи) и комплексом витаминов группы В.

Кроме того, отдельные натуральные продукты содержат важные витамины для волос и ногтей. Например, для блеска волос, борьбы с посечёнными кончиками и ломкостью ногтей рекомендуется расширить свой рацион сырыми фруктами и овощами. Для салатов лучше употреблять масло холодного отжима – это избавит вас от сухости волос. Жиры животного происхождения лучше заменить на растительные масла. И, конечно же, потребляйте больше чистой родниковой воды, и ваша молодость и красота останется с вами надолго.

Опубликовано: 29.08.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus