Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Несколько простых правил для быстрого похудения

Несколько простых правил для быстрого похудения

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

В наши дни одной из наиболее актуальных проблем является тема похудения. Существует несметное количество самых разнообразных методик быстрого избавления от лишнего веса, однако далеко не все они безопасны для здоровья.

Итак, как же эффективно похудеть закрепить результат и при этом не навредить своему здоровью? Ни в коем случае не стоит бросаться в крайности, голодать неделями, принимать таблетки для похудения или изнурять себя в тренажерных залах. 

Существует несколько правил, соблюдая которые вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и надолго сохранить результат.

Как быстро похудеть и не навредить здоровью:

  1. Постарайтесь начинать свой день со стакана чистой воды. Проснувшись, выпивайте стакан воды, которая поможет запустить пищеварительную систему и настроить её на утренний прием пищи. Кстати, выпивая в день не менее восьми стаканов воды, организм начинает активно бороться с застоем жидкости. Рекомендуется употреблять чистую воду без красителей и ароматизаторов.
  2. Обязательно завтракайте! Кушайте 4-6 раз в день. При этом, порции должны быть небольшие. Это позволит не только контролировать аппетит, но и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.



  3. Лучшей альтернативой сладостям станут фрукты и сухофрукты. Также постарайтесь считать калории. В том случае, если съели лишнее, придется выбрать один из способов сжигания калорий, будь-то поход в фитнес-клуб или бассейн, бег, продолжительная прогулка или езда на велосипеде.
  4. В пищу лучше употреблять свежие овощи и фрукты, нежели консервированные. Кроме того, старайтесь как можно меньше подвергать продукты кулинарной обработке. Таким образом, вы сможете сохранить витамины. По возможности, кушайте овощи сырыми.
  5. Не стоит увлекаться чаем и кофе. В принципе, эти напитки не страшны, при условии, что вы не будете добавлять в них сахар и сливки. Помните, что каждая чашка чая или кофе со сливками и двумя ложечками сахара приравнивается к кусочку шоколадного пирога.
  6. Для нормального метаболизма, спите не менее семи восьми часов в сутки. Также старайтесь больше двигаться и находиться на свежем воздухе.
  7. Очень важно чтобы последний прием пищи происходил не позже, чем за два часа до сна. За это время еда успеет из желудка переместиться в тонкий кишечник для дальнейшего усвоения. В противном случае, вместо правильного пищеварения в организме будет происходить процесс гниения пищи.
Опубликовано: 21.08.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus