Наверх
Чем перекусить: что взять с собой на работу или на учебу?

Чем перекусить: что взять с собой на работу или на учебу?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Всегда нужно помнить про завтрак, обед и ужин! Это основа для формирования здорового образа жизни. Желательно питаться по расписанию и употреблять полезные продукты. Только так вы получите, а не отдадите драгоценную энергию, насытитесь необходимыми микроэлементами и будете чувствовать себя прекрасно. Но в ближайшем киоске, столовой и даже хорошем кафе «витаминов красоты» вам не предложат. Выстоите очереди, потратите приличную сумму, набьете желудок чем попало. В общем, сплошные минусы, которые мы вам предлагаем легко заменить на плюсы. Будем заботиться о перекусах сами!


Что взять с собой в офис?

Все зависит от вашей загруженности, настроения и гастрономических предпочтений. Есть 30-60 минут на обед? Отлично! Тогда запасаемся картофелем в мундире, отварной индейкой, нежирной курицей или говядиной, зеленью и овощами по желанию. Калорий немного, вкусно, чувство сытости гарантировано.

Можете позволить себе лишь 15-минутную паузу? 

Выпейте чашечку зеленого чаю, который, безусловно, входит в список самых полезных продуктов, и способен привести в тонус иногда лучше, чем кофе. В качестве перекуса подойдет йогурт без искусственных подсластителей и с низким процентом жирности или сладкий наринэ


Вы сами по желанию можете добавить в него изюм, чернослив, ягоды. Любите кофе? К нему отлично подойдет ломтик горького шоколада, батончик мюсли или кусочек сыра.

«Палочки-выручалочки» для школы и института

У студентов часто бывают «форточки» − свободное время между двумя парами. Их определенно стоит потратить на восполнение запасов энергии и калорий. Забудьте о булочках, пирожках, сухариках, странных щах и котлетах из батона. Вооружитесь заранее приготовленным легким салатом из капусты и сельдерея, кусочком отварной или запеченной рыбки, курочки. Выпейте чашечку какао с молоком. Хотите лучше усваивать информацию? Тогда узнайте, какие продукты полезны для мозга. Это орехи, особенно грецкие, горький шоколад, сухофрукты.


Поймите, что детей невозможно уговорить сесть за парту и прилюдно уплетать ваши котлетки, пюре, салатики, пить компот. Да и зачем? Придут домой и с удовольствием попробуют заботливо приготовленные вами полезные, горячие блюда. Позаботьтесь лучше о перекусе, чтобы не было соблазна покупать чипсы, пиццу и газировку.

Можно положить в рюкзак пару яблок, апельсинов или бананов (дыню, арбуз, сочные ягоды оставьте дома, иначе желудок останется пустым, а содержимое рюкзака пропитается соком). Вспомните про фруктовые батончики, орешки, творог с сухофруктами.


Must-have для всех

Это негазированная минеральная или питьевая вода. Она поможет избежать обезвоживания, улучшит самочувствие и поддержит баланс жидкости в организме.


Опубликовано: 18.08.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus