Наверх
Правильно питаемся всей семьей и получаем от этого удовольствие!

Правильно питаемся всей семьей и получаем от этого удовольствие!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

 Название статьи показалось вам преувеличенным, не верите, что это может правдой? Зря! Мы вам это докажем. Поверьте, никаких особых ограничений, кардинальной смены увлечений, вкусовых пристрастий и круга знакомых не потребуется. В общем, обойдемся без жертв. Обещаем! Ниже вы найдете простые и полезные рекомендации, которые помогут придерживаться здорового образа жизни и испытывать от этого только положительные эмоции.

ЗОЖ – страшная аббревиатура или лучший помощник?

Вы наверняка часто встречаете это сочетание букв: в разных статьях, книгах, на ТВ, слышите от врачей. Да, идет всесторонняя пропаганда здорового образа жизни, иногда даже кажется, что нам его навязывают. И в этом основная проблема. Люди не любят, когда за них решают, как нужно жить, с особенным негативом к обязаловке относятся дети и подростки. Так что постоянно напоминать про полноценный обед, кричать, грозить отнять карманные деньги у сына и оставить без ужина мужа – не выход.


Вся сила в мотивации

Зачем устраивать войну и пытаться насильно перетянуть на свою сторону всех членов семьи? Пускай сделают это добровольно! Да, правильное питание действительно способно сотворить чудеса, поэтому стоит просто попытаться доказать это. Покажите выгоду от употребления полезных продуктов, а не навязывайте свои правила, закрывайте холодильник на замок и бесконечно «пилите» домочадцев.

Что будет, если питаться правильно? Нормализуется обмен веществ, организм насытится нужными микроэлементами и витаминами, станет более выносливым, заметно улучшится фигура, самочувствие и настроение. Это значит, что приятно будет подходить к зеркалу, чаще станут говорить комплименты, повысится самооценка. Появится больше энергии, усилится концентрация внимания, все будет даваться намного проще. Отсюда хорошие оценки в школе или институте, продвижение по карьерной лестнице и улучшение взаимоотношений с окружающими.

Разве не привлекательные перспективы? Так зачем от них отказываться?


Семейная трапеза как приятный ритуал

Собраться вместе за столом – отличный повод для общения, укрепления семьи, отдыха и насыщения позитивными эмоциями. Многим редко удается поговорить, насладиться домашним уютом, правильно организованный завтрак, обед или ужин как раз в этом поможет. Только никаких угрюмых лиц, наставлений, обсуждения неприятностей. В такой негативной обстановке даже самые полезные продукты теряют свою волшебную силу, да и торопиться подкрепиться никто не станет.

Что и как есть?

Приготовление и оформление блюд, сервировка стола, атмосфера – это очень важно. Большинство не любят рыбу и лук лишь потому, что они плохо приготовлены: крупно порезаны, сварены в невкусном бульоне. Сразу вспоминается плохая столовая. А ведь можно рыбку натереть специями, лимончиком, посыпать мелко нарубленной зеленью, завернуть в фольгу и запечь. Или пожарить на гриле с овощами. Выложить блюдо на красивую тарелку, оформить оригинально. Вкусных рецептов для здорового питания и интересных «дизайнерских» идей множество, и на нашем сайте тоже. Лучше забудьте о сковороде, научитесь пользоваться пароваркой, мультиваркой или аэрогрилем. Быстро, полезно, просто и вкус на высоте. Пригодится и йогуртница, потому что от магазинных йогуртом часто мало пользы, особенно от сладких с различными химическими вкусовыми добавками.

Так как же уговорить домочадцев правильно питаться?

Найдите ключик к каждому! Вы же хорошо знаете характер и привычки вашего супруга и деток. Малышам скорее всего будет интересно принять участие в игре или соревновании, посвященному здоровому образу жизни. Школьники и студентам можно предложить поучаствовать в эксперименте по улучшению внешности и самочувствия, а потом и самим понравится. А вот для мужа правильное питание станет прекрасной тренировкой силы воли, которая всегда пригодится. Но, вполне возможно, что эти правила сработают, если поменять их местами. Помните об индивидуальном подходе – и все получится!


Опубликовано: 16.08.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus