Наверх
Какие продукты улучшают обмен веществ?

Какие продукты улучшают обмен веществ?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Все мы знаем, что самый важный процесс в организме – это метаболизм. Или, как его называют, обмен веществ, в результате которого организм получает энергию из окружающей среды. Состояние здоровья и внешний вид человека полностью зависит от этого процесса. Сегодня мы расскажем, какие продукты помогут поддержать метаболизм на нужном уровне и всегда оставаться в хорошей форме.

1.       Вода. Ее недостаток в организме может привести к ожирению, депрессии, образованию злокачественных опухолей. Необходимая норма воды для взрослого человека примерно 2 литра в день.

Какие продукты улучшают обмен веществ - вода

Если Вам сложно вспомнить о том, что нужно попить, то самых действенных решений два. Первое - это поставить рядом с собой стакан с водой или бутылку. Второй - установить на телефон специальное приложение, которое будет заботливо напоминать, что пора выпить водицы. Кстати, такое приложение рассчитает точную норму суточного употребления воды для вас. И помните, что чай, морс (надеемся, газировку вы не пьете или почти не пьете))) не считаются. Только чистая вода.

2.       Зеленый чай. Натуральные антиоксиданты, содержащиеся в нем, не только ускорят обмен веществ, но и улучшат структуру ногтей и волос, укрепят зубы, помогут бороться с усталостью и жировыми отложениями.

Какие продукты улучшают обмен веществ - зеленый чай

Забудьте о пакетированном чае! Экономите считанные минуты, а результат совсем не тот. Заварить чай в чайничке не так уж и долго, зато польза будет колоссальная! 

3.       Молочные продукты очень полезны для обмена веществ. Аминокислоты, содержащиеся в молоке, кефире, твороге, сметане, сыре помогают процессу кровообразования. При их недостатке понижается гемоглобин, истощаются мышцы, ухудшается структура костей, возникают проблемы с легкими и печенью. 

Какие продукты улучшают обмен веществ - молочные

Специально для "Живи ЗдорОво!"  кандидат медицинских наук рассказала о правильном употреблении молочной продукции, короткое видео-интервью можно посмотреть здесь.

4.       Рыба и мясо. Это отличные источники железа, фосфора, калия, цинка и прочих полезных веществ, необходимых для работы организма. Правильно приготовленное мясо полезно для нервной системы, крови, мышц и костей. В рыбе и морепродуктах содержится йод, благотворно влияющий на щитовидную железу и обмен веществ. Не забывайте, что лучший гарнир - это овощи. И да - безусловно, лучше кусок хорошего мяса, чем разные копчености и колбасы.

Какие продукты улучшают обмен веществ

Безусловно, есть поклонники вегетарианства, есть веганы, сыроеды. Но мне больше понравилось такое выражение: если вы перестали есть мясо потому, что организм не хочет - это лучше, чем просто исключить его из рациона в дань моде. Напомним, что нельзя просто отказываться от продуктов - всегда необходимо продумать, чем вы их замените. Откуда, если не из меся будете получать белки и аминокислоты.

5.       Пряности и специи.

Острый перец увеличивает частоту сокращений сердца, а значит и улучшает кровообращение, а так же работу ЖКТ, что приводит к большему сжиганию энергии.

Корица снижает уровень холестерина и сахара, разжижает кровь, улучшает пищеварение.

Имбирь очищает организм и повышает иммунитет. Подробно про это чудо природы мы написали здесь.

Какие продукты улучшают обмен веществ - специи

6.       Цитрусовые так же способствуют обмену веществ, особенно грейпфруты и лимоны: снижают аппетит, сжигают жиры, понижают уровень инсулина в крови, повышают иммунитет.

Какие продукты улучшают обмен веществ - цитрусовые

Только помните, что на голодный желудок кушать такие "жгучие" фрукты не рекомендуется.

7.       Клетчатка: зерновой хлеб, овсянка, овощи и фрукты, бобовые, курага, миндаль. Благодаря этим продуктам сахар в крови поддерживается на нужном уровне, выводятся токсины и шлаки, жиры. На переваривание клетчатки организм тратит много энергии, а значит и калорий.

Какие продукты улучшают обмен веществ - клетчатка

Найдите свой баланс полезных продуктов! Отличное самочувствие, легкость и хорошее настроение не покинут вас :)

Опубликовано: 15.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus