Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Питание для детей школьного возраста

Питание для детей школьного возраста

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Растущему организму школьника важно помочь. Залог нормального развития организма – правильное питание, поэтому нужно тщательно следить за рационом ребенка.


Соотношение белков, жиров и углеводов, которое должен потреблять школьник, примерно равно 1:1:4.

Но самое главное, чтобы пища была свежеприготовленной, не содержала консервантов, красителей, ароматизаторов и других вредных добавок.
Лучше всего сочетать белковые продукты с зеленью и овощами, продукты из злаков — с овощами, зеленью, маслом, медом, молоком.

Так же питание должно включать молочные и кисломолочные продукты. Они хорошо усваиваются детским организмом и помогают в формировании правильной микрофлоры. Фрукты лучше кушать перед основным приемом пищи, а не после.

Прививайте детям правильные привычки в питании.

·         Прием  пищи нужно осуществлять регулярно, в определенное время.

·         Кушать только при наличии чувства голода.

·         Выпивать стакан воды за 30- 60 минут до еды.

·         Тщательно пережевывать пищу, так как при этом пища не только измельчается, но и начинает перевариваться.

·         Не заставляйте ребенка есть через силу или то, что он не любит — скорее всего, этот продукт плохо усваивается организмом.

·         Отдавайте предпочтение свежеприготовленной, простой пище — она лучше  усваивается и укрепляет организм. Повторно разогретая, консервированная, приготовленная из большого количества несовместимых компонентов еда, содержащая искусственные добавки, вредна для организма.

·         Сахар, конфеты и пирожные лучше заменять медом и сухофруктами.

Опубликовано: 11.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus