
Питание для детей школьного возраста
Растущему организму школьника важно помочь. Залог нормального развития организма – правильное питание, поэтому нужно тщательно следить за рационом ребенка.
Соотношение белков, жиров и углеводов, которое должен потреблять школьник,
примерно равно 1:1:4.
Но самое главное, чтобы пища была свежеприготовленной, не содержала
консервантов, красителей, ароматизаторов и других вредных добавок.
Лучше всего сочетать белковые продукты с зеленью и овощами, продукты из злаков
— с овощами, зеленью, маслом, медом, молоком.
Так же питание должно включать молочные и кисломолочные продукты. Они хорошо
усваиваются детским организмом и помогают в формировании правильной микрофлоры.
Фрукты лучше кушать перед основным приемом пищи, а не после.
Прививайте детям правильные привычки в питании.
· Прием пищи нужно осуществлять регулярно, в определенное время.
· Кушать только при наличии чувства голода.
· Выпивать стакан воды за 30- 60 минут до еды.
· Тщательно пережевывать пищу, так как при этом пища не только измельчается, но и начинает перевариваться.
· Не заставляйте ребенка есть через силу или то, что он не любит — скорее всего, этот продукт плохо усваивается организмом.
· Отдавайте предпочтение свежеприготовленной, простой пище — она лучше усваивается и укрепляет организм. Повторно разогретая, консервированная, приготовленная из большого количества несовместимых компонентов еда, содержащая искусственные добавки, вредна для организма.
· Сахар, конфеты и пирожные лучше заменять медом и сухофруктами.


