Какие напитки употреблять, если вы худеете?

О чем в первую очередь задумываются люди, которые решили похудеть? Конечно же о правильном питании! Но помимо питания необходимо задумываться и о напитках. Какие из них нужно употреблять, чтобы похудеть, расскажем сегодня.

Вода – самое верное средство для похудения. В ней отсутствует жир и калории, но при этом она притупляет аппетит. Да и в принципе для хорошего самочувствия нужно выпивать не менее 1,5 л только воды - не чая, не кофе, не морса.

Сейчас даже в телефон можно установить приложение, которое посчитает, сколько именно вам нужно пить - в зависимости от веса. А еще будет напоминать о том, что пора бы стаканчик воды опрокинуть.

Зеленый чай выводит шлаки и нормализует обмен веществ. С каждой чашкой вы теряете 70 калорий! Но, разумеется, если он без сахара и без искусственного ароматизатора. Но помните, что зеленый чай содержит больше кофеина, чем черный, например.

Овощные и фруктовые соки не только помогают похудеть, но и содержат массу витаминов. Но только, если соки свежевыжатые. Наиболее полезны соки для похудения — клюквенный, апельсиновый, яблочный, мандариновый, грейпфрутовый соки. Томатный сок обладает низкой калорийностью, вызывает чувство насыщения, прекрасно утоляет голод. Но он должен быть без соли. Не пейте свежевыжатые соки натощак - это не хорошо для желудка. И в принципе с осторожностью к 100% концентрации - сначала попробуйте разбавлять водой или кипятком.

Кисломолочные напитки, но только не сладкие. Они нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Для похудения достаточно устраивать два разгрузочных дня в месяц или просто ввести такие продукты в свой рацион в качестве отдельного блюда.

Употребляйте продукты с небольшим сроком годности - они натуральные. Кефир, простокваша или наринэ, ацидофилин. 

Молоко помогает избавиться от чувства голода, кроме того оно содержит много кальция, калия и других полезных веществ, но оно усваивается медленнее, чем кисломолочка.

Квас также способствует похудению и улучшает пищеварение. Но не тот квас, который можно купить в магазине, а домашний, приготовленный самостоятельно. Попробуйте приготовить такой квас:  500г овсяных хлопьев высыпать в трехлитровую банку и залить теплой водой, затем добавить кусок ржаного хлеба и поставить в темное место на несколько дней. Потом процедить смесь, добавить воду и поместить в холодильник. Утром три столовых ложки полученной закваски надо заварить горячей водой и пить натощак.

Рекомендуется исключить из рациона пакетированные соки, газированную воду и алкоголь. Применяя эти советы, вы сможете получить красивую и стройную фигуру.