Наверх
Многоточие на лице: особенности питания подростков

Многоточие на лице: особенности питания подростков

Автор
Елена Полева
Елена Полева
врач - дерматолог, руководитель студии "BIOLINE JATO" компании Хитэк-Урал (Екатеринбург, Тюмень и Челябинск)
Россия, Тюмень,

Правильное питание в подростковом возрасте влияет не только на развитие организма, но и, как оказывается, на внешний вид. Одна из главных проблем в этом возрасте – акне. Как с ней бороться при помощи правильного питания расскажет врач-дерматолог Елена Полева.        

Проблемная кожа ассоциируется у нас главным образом с подростковым периодом. Именно в это время в организме происходит гормональный взрыв, который существенно влияет на состояние кожи подростка. Нежная и чистая кожа ребёнка приобретает жирный блеск, поры расширяются и появляются прыщи. Такая безрадостная картина добавляет неприятностей и без того проблемному возрасту. Непрезентабельный вид рушит все планы и портит самое радужное настроение. Иногда гормональный дисбаланс, хронические воспалительные заболевания и сниженный иммунитет могут сделать жирную себорею вашим спутником на долгие годы. Факторы внешней среды, такие как питание, хронический стресс и неблагоприятная экология, также играют немаловажную роль в развитии акне.

Роль питания в развитии акне неоднозначно оценивается специалистами. Тем не менее, диета богатая простыми углеводами увеличивает риск развития заболевания. И наоборот, питание богатое белками с небольшим количеством углеводов, способствует улучшению клинической картины.

Определённую роль в развитии акне играет и дефицит витаминов А и Е и микроэлементов, в частности цинка, который приводит к усугублению ситуации.

Многоточие на лице: особенности питания подростковМноготочие на лице: особенности питания подростков

Коррекция питания является одной из главных составляющих комплексного лечения угревой болезни.

Рекомендации по питанию

·        Частый приём пищи небольшими порциями, не менее 4-5 раз в день.
·        Включить в рацион свежие фрукты и овощи
·        Ежедневно употреблять не менее 35 грамм грубой клетчатки
·        Выпивать 1,5 – 2 литра воды
·        Использовать щадящие способы кулинарной обработки продуктов – тушение, отваривание, в том числе на пару
·        Обогатить диету альфа-линолевой кислотой, содержащейся в масле семян льна, ядер грецких орехов и тыквы

·Многоточие на лице: особенности питания подростков

Исключить из своего рациона!!!!!

·        Продукты с высоким содержанием транс-жиров (фаст-фуд, чипсы, жареные орехи и семечки)

·        Продукты, которые резко повышают уровень сахара в крови – белого риса, манной крупы, картофеля, белого хлеба, мучных и кондитерских изделий

·        Копчёности, колбасы, консервированные продукты

Насыщенный ритм жизни, бесконечные стрессы, загрязнённая окружающая среда, несбалансированное питание и отсутствие достаточного ухода отражаются на коже, как в зеркале. В любом возрасте, особенно юношеском, хочется иметь чистую и сияющую кожу.  Но чудес в жизни не бывает, поэтому для достижения цели нужно приложить хотя бы минимум усилий. Регулярное посещение врача-косметолога, ежедневный уход за кожей и правильное питание приблизят вас к исполнению заветной мечты.

Опубликовано: 09.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus