Наверх
Какими продуктами восполнить нехватку кальция в организме?

Какими продуктами восполнить нехватку кальция в организме?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Кальций – основной строительный материал, который использует костная ткань любого организма. Именно от него зависят и наши кости, волосы, зубы. Кальций играет далеко не последнюю роль в правильном функционировании клеток. Перечень его значимых свойств велик в аспекте жизнедеятельности нашего организма. Если Вы заметили у себя нехватку кальция, то стоит задуматься о пополнении рациона следующими продуктами:

  • Бобовые
  • Семена разных растений, фруктов и овощей;
  • Орехи
  • Шиповник и зелень
  • Кефир и творог
  • Молоко
  • Шпинат
  • Орехи
  • Любая зелень
  • Семена кунжута и его масло
  • Курага

Вышеперечисленные продукты и пополняют запасы кальция, и улучшают его усвоение. Но помните, что вы не сможете справиться с этой проблемой быстро. Продукты с кальцием должны быть на вашем столе каждый день.

И еще один совет: для более быстрого усвоения  кальция, нужно одновременно употреблять продукты, богатые этим минералом, с продуктами с большим количеством витамина D и с овощами, в которых присутствует аскорбиновая кислота.  

Опубликовано: 07.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus