Наверх
Чем питаться, чтобы иметь красивые волосы?

Чем питаться, чтобы иметь красивые волосы?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Красивые, ухоженные волосы – мечта каждой девушки. Сегодня мы расскажем о том, каким должно быть питание, чтобы Вы могли гордиться своими волосами.

Чтобы волосы были здоровыми, красивыми и сильными, рацион должен быть сбалансированным и разнообразным – в этом мнении дерматологи и диетологи едины. Правильное питание позволяет справиться с любыми проблемами волос.

Так, если волосы быстро становятся жирными, стоит обратить внимание на то, сколько острых специй вы употребляете – они негативно влияют на волосы.

Тусклые волосы – показатель нехватки белка. При его отсутствии волосы не блестят, теряют гладкость.

Сухие волосы – признак нехватки жиров. Часто к этому приводят диеты. Не стоит исключать из рациона жиры, так как без них хуже усваиваются витамины. При этом страдают не только волосы, но и кожа: он сохнет и раньше покрывается морщинами.

Тонкие и слабые волосы нуждаются в железе. При наличии этого симпотома чаще употребляйте говядину, гречку и зеленые листовые овощи.

Если волосы медленно растут, ешьте яица, рыбу, молочные продукты, орехи, бобовые.

Сильное выпадение волос (более 150 в день) – признак гормонального дисбаланса. Он возникает из-за употребления фаст-фуда и полуфабрикатов, голодания и нарушения режима. В этом случае ешьте овощи, фукты, блюда из цельных круп, принимайте витамины.

И помните, что не стоит верить тем, кто обещает быстрый результат при борьбе со всеми этими признаками. Чтобы получить хороший результат, необходимо правильно питаться не менее 4-6 месяцев.

Также вам помогут маски для волос - их вполне можно делать в домашних условиях: подробнее здесь.

Опубликовано: 04.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus