Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Сколько должен кушать дошкольник?

Сколько должен кушать дошкольник?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Часто родители кормят ребенка большими порциями еды и стараются добиться того, чтобы малыш обязательно все скушал. Растущему организму, действительно, нужно потреблять достаточное количество пищи для правильного развития, но перекармливать ребенка ни в коем случае нельзя. Объем  желудка у детей увеличивается по мере роста организма. У годовалых деок -  250-300 г, у трехлетнего — 350-400 г, а у четырехлетнего — 450-500 г. Поэтому питание должно быть дифференцированным по величине разового и суточного объема пищи в зависимости от возраста детей.

Так же количество принимаемой пищи зависит и от аппетита ребенка. Если у Вашего чада хороший аппетит, то не стоит этим злоупотреблять. Чрезмерное питание может привести к избыточному жироотложению и нарушению здоровья. Если же аппетит снижен, и ребенок не всегда съедает предлагаемую ему пищу в достаточном количестве, то можно организовать дополнительный ужин или завтрак, если ребенок рано просыпается. Для второго ужина или завтрака подойдут кисломолочные продукты. Но помните, что завтракать раньше чем через 30 минут после пробуждения не рекомендуется.

Общий объем пищи на целый день для детей дошкольного возраста в среднем должен составлять:

3 года — 1500-1600 г,

4 года — 1700-1750 г.

Суточное количество распределяется между отдельными приемами пищи относительно равномерно: 350-400 г и 400-500 г соответственно возрасту детей.

Потребность детского организма в энергии составляет:

До 3 лет — 1540 ккал,

С 3 до 7 лет — 1970 ккал в день.

Суточная калорийность питания детей должна соответствовать этим цифрам и правильно распределяться между отдельными приемами пищи. Для детей дошкольного целесообразным считается следующее распределение: на завтрак — 25% суточной калорийности, на обед — 35-40, полдник — 10-15, ужин — 25 %.

Опубликовано: 03.07.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Сколько должен кушать дошкольник? 5 из 5 1
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus