Наверх
Как определить, каких витаминов вам не хватает?

Как определить, каких витаминов вам не хватает?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Многие люди недооценивают всю значимость витаминного баланса. На самом деле недостаток даже одного витамина может кардинально повлиять на внешность и самочувствие. Чтобы понять, каких именно витаминов вам не хватает, нужно всего лишь понаблюдать за собой. 

О возможном авитаминозе могут говорить вялость, сонливость, подавленность, частая заболеваемость и т.д. Узнайте прямо сейчас о том каких витаминов не хватает вашему организму!

·         Если вы замечаете, что кожа на лице начала сохнуть и шелушиться, то можно говорить о дефиците витаминов  А, С, Е, а также витаминов группы В и йода.

Как определить, каких витаминов вам не хватает

·         Сухие и ломкие волосы – признак недостатка витаминов A, B7, D, цинка и кальция.

·         Причину ломкости и слоения ногтей стоит искать в отсутствии необходимого количества витаминов А, B5, D, E, селена и кальция.

·         Если в организме есть недостаток кальция, витаминов D3 и C, могут появиться проблемы с зубами.

·         Ваше самочувствие тоже является своеобразным отражением витаминного баланса организма. Так, люди, подверженные частым простудам, скорее всего, испытывают острый дефицит в витаминах A, C.

·         При частых жалобах на слабость и повышенную утомляемость стоит задуматься о пополнении запасов витаминов B1-B7, B12, C, D3 и E, а также цинка и йода.

·         Для улучшения памяти не будет лишним активное употребление в пищу продуктов, содержащих витамины B1, B4-B6, C и F.

·         Частые головные боли – повод увеличить потребление витаминов B1, B12, C, D3, а также магния и йода.


Если Вы замечаете проявление таких симптомов, то самое время задуматься о правильном питании. Ешьте больше витаминов и живите здорОво!

Опубликовано: 30.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus