Наверх
Здоровые перекусы для детей

Здоровые перекусы для детей

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Вы замечали, что дети, приходя с прогулки или из школы, сразу направляются к холодильнику, чтобы перекусить? В большинстве случаев родители реагируют на такие перекусы негативно. Но на самом деле нет ничего страшного, если ребенок время от времени перекусывает, в умеренных количествах, разумеется. Какими же должны быть промежуточные приемы пищи?

Перекусы не уменьшают аппетита ребенка к основным приемам пищи, но только в случае, если ребенок не кушает незадолго до обеда или ужина. Перекус – это дополнительная возможность приучить Вашего ребенка к здоровой пище.

Когда ребенок хочет перекусить, он берет первое, что попалось под руку, поэтому в холодильнике и на кухонном столе должны быть здоровые продукты: свежие фрукты (бананы, виноград, яблоки, грейпфруты, киви, нектарины, персики, сливы, груши) и сырые овощи (морковь, огурцы, перец, брокколи, зелень). Если эти продукты все время будут в зоне досягаемости для ребенка, то он будет перекусывать ими и привыкнет к здоровым перекусам.

Чем еще можно разнообразить перекусы?

Напитки: холодное обезжиренное или маложирное молоко, минеральная вода с лаймом, свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Фруктовые коктейли: из йогурта или других сладких кисломолочных продуктов, вашего любимого фрукта и щепотки ванили.

Здоровые перекусы для детей

Хрустящие снеки из сырых овощей: спаржа, болгарский перец, брокколи, белокочанная и цветная капуста, морковь, сельдерей.

Сытные перекусы: сваренное вкрутую яйцо, бутерброд с сыром и овощами, орехи.

Приучайте детей к правильному питанию и живите здорОво!

Также посмотрите рецепт детской ухи, тефтели на пару, картофельный суп - пюре. Ваши дети будут от них в восторге, а вы будете заботиться об их здоровье!

Опубликовано: 25.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus