Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Чем питаться женщине после 30?

Чем питаться женщине после 30?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Почти все представительницы прекрасного пола после 30 лет начинают замечать, что их фигура теряет стройность. Даже если здоровое питание и спорт остались Вашими постоянными спутниками и после 30, то все равно ощущается разница. Лишний вес все равно возникает, а бороться с ним становится все сложнее. Чем же это объяснить? И как с этим бороться?

Здесь все просто. После 30 лет  в организме замедляются метаболические процессы.  В итоге женщины сталкиваются с ситуацией, когда  количество потребляемых калорий осталось прежним, но организму столько уже не требуется. А это значит, что лишние будут откладываться «про запас». В жизни современной женщины столько дел и забот, что порой она не замечает, как набирает лишний вес.  А когда он уже набран, то посещает мысль о том, что вернуть идеальную фигуру обратно уже не возможно. Это не так! Иметь прекрасную фигуру можно в любом возрасте. Для этого нужно только начать действовать!

Ничего сверхъестественного делать не нужно. Правильное питание и регулярные физические нагрузки помогут  Вам достичь желаемого результата. Помните, что питание – это 70% успеха.

Диетологи рекомендуют придерживаться следующей диеты:

Для завтрака подойдут творог, салат из овощей, кусочек ржаного или зернового хлеба. Из напитков лучше выбрать  чай или вареный кофе (желательно без сахара).

Между завтраком и обедом устройте перекус из фруктов или зеленых овощей.

Пообедать можно салатом из овощей, овощным супом, нежирным мясом (курица или говядина).

Далее перекус из  кефира или йогурта и фруктов.

На ужин съешьте салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом или творог с 2 кусочками ржаного хлеба.

Свое ежедневное меню можно разнообразить с помощью различных овощей и фруктов. Вместо мяса можно взять нежирную рыбу с легким овощным гарниром.  Важно запомнить, что необходимо минимизировать употребление углеводов (сахар, торты, пирожное и пр.). Зато свежие овощи можно есть без ограничений.

Помните, что никто, кроме Вас, не позаботится о Вашем здоровье и фигуре. Любите себя! Живите здорОво! Будьте красивыми и счастливыми, благодаря правильному питанию и спорту. 

Опубликовано: 20.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus