Наверх
Чем питаться, чтобы иметь красивую кожу?

Чем питаться, чтобы иметь красивую кожу?

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Наша кожа – своеобразный индикатор общего состояния организма. Если Вы вдруг заметили, что Ваш внешний вид ухудшился, то самое время задуматься не только о кремах и косметологических процедурах, но и о здоровом питании.

Симптомы, которые говорят о том, что нужны срочные меры:

1.    Кожа сохнет и шелушится. Это признак нехватки углеводов и жиров. В такой ситуации придет на помощь витамин «А», который содержится в ярких (красных и оранжевых) фруктах и овощах.

2.    Образование морщин происходит из-за недостатка витамина С в вашем организме. Здесь помогут цитрусовые, а так же свежевыжатые соки. Еще одним симптомом нехватки витамина «С» является образование сосудистых звездочек.

3.    С дряблостью кожи поможет справиться витамин «Н» (биотин). Его можно найти в орехах, яичном желтке, молоке, печени и пивных дрожжах.

4.    Если кожа трескается и ранки трудно заживают – в организме недостает белка. Белок – это строительный материал, он необходим для обновления клеток кожи. Можно пополнить его запасы, включив в рацион свежую рыбу, индейку, курицу, домашний и соевый сыр — тофу.

5.    Острые, копченые и жареные блюда могут вызвать покраснение кожи, попытайтесь отказаться или хотя бы ограничить эти продукты, а также десертные вина в своем рационе.

 

Крема тоже обогащены витаминами, и помогают восстановлению и поддержанию хорошего состояния кожи. Но, если Ваше питание не будет правильным, то даже самый дорогой и качественный крем не поможет вам восстановиться. Можно тратить большие деньги на косметологию или просто придерживаться здорового питания. Выбор за вами!

Опубликовано: 09.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus