Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Похудение без диет возможно!

Похудение без диет возможно!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Каждая девушка хочет иметь стройное, подтянутое тело. Это особенно актуально в сезон «бикини». О способах достижения такого результата поговорим сегодня.

Первая идея, которая возникает в связи с решением преобразиться – надо  сесть на диету. Если вы решили пойти таким путем, то нужно запомнить один простой факт: диета поможет уменьшить массу тела, но только за счет воды и мышечной массы. Жировая масса никуда не исчезнет. В итоге Вы получите худое, но очень дряблое тело.

К тому же,  какую бы диету Вы ни выбрали, рано или поздно лишний вес все равно вернется, причем  в еще большем количестве.  Потому что организм из-за перенесенного стресса начнет «делать запасы».

Чтобы стать обладательницей действительно стройной и подтянутой фигуры, необходимо регулярно  выполнять  физические нагрузки. Для занятий спортом нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Поэтому залог хорошей фигуры – это, прежде всего, правильное питание. Организм должен получать то количество калорий, белков, жиров и углеводов, которое ему требуется для нормального функционирования. Употребление правильной пищи в правильных количествах – самый верный путь к хорошей фигуре!

Рецепт похудения без диеты:

1.       Определите, какое количество энергии Вам необходимо.

Среднестатистической девушке в сутки нужно 2000-2200 ккал. Но в каждом случае эта цифра должна определяться индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, количества физических нагрузок и т.д.

2.       Правильно распределите употребление белков, жиров и углеводов в течение дня. Чтобы худеть без вреда для здоровья, 50% Вашего рациона должны составлять углеводы, 30% - белки, 20% - жиры.

3.       Выберите подходящие продукты, которые содержат белки, жиры и углеводы в нужных Вам количествах

4.       Составьте собственное меню. Помните, что в день должно быть  4-5 приемов пищи: завтрак – 25% ккал., перекус – 8-10% ккал., обед – 30% ккал., перекус – 8-10% ккал., ужин – 20% ккал.

Не расстраивайтесь, если у Вас не получится реализовать все и сразу. Нелегко сориентироваться в многообразии продуктов и сразу составить  меню, которое вам подходит. Но постепенно вы научитесь это делать легко и быстро и будете лишь  решать, чего вам сегодня больше хочется.  Приучите себя и свой организм к правильному питанию и тогда вы и думать забудете о проблемах с фигурой!
Похудение без диет возможно!
Опубликовано: 06.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Похудение без диет возможно! 4.5 из 5 1
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus