Наверх
Похудение без диет возможно!

Похудение без диет возможно!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Каждая девушка хочет иметь стройное, подтянутое тело. Это особенно актуально в сезон «бикини». О способах достижения такого результата поговорим сегодня.

Первая идея, которая возникает в связи с решением преобразиться – надо  сесть на диету. Если вы решили пойти таким путем, то нужно запомнить один простой факт: диета поможет уменьшить массу тела, но только за счет воды и мышечной массы. Жировая масса никуда не исчезнет. В итоге Вы получите худое, но очень дряблое тело.

К тому же,  какую бы диету Вы ни выбрали, рано или поздно лишний вес все равно вернется, причем  в еще большем количестве.  Потому что организм из-за перенесенного стресса начнет «делать запасы».

Чтобы стать обладательницей действительно стройной и подтянутой фигуры, необходимо регулярно  выполнять  физические нагрузки. Для занятий спортом нужна энергия, которую мы получаем из пищи. Поэтому залог хорошей фигуры – это, прежде всего, правильное питание. Организм должен получать то количество калорий, белков, жиров и углеводов, которое ему требуется для нормального функционирования. Употребление правильной пищи в правильных количествах – самый верный путь к хорошей фигуре!

Рецепт похудения без диеты:

1.       Определите, какое количество энергии Вам необходимо.

Среднестатистической девушке в сутки нужно 2000-2200 ккал. Но в каждом случае эта цифра должна определяться индивидуально, в зависимости от роста, веса, возраста, количества физических нагрузок и т.д.

2.       Правильно распределите употребление белков, жиров и углеводов в течение дня. Чтобы худеть без вреда для здоровья, 50% Вашего рациона должны составлять углеводы, 30% - белки, 20% - жиры.

3.       Выберите подходящие продукты, которые содержат белки, жиры и углеводы в нужных Вам количествах

4.       Составьте собственное меню. Помните, что в день должно быть  4-5 приемов пищи: завтрак – 25% ккал., перекус – 8-10% ккал., обед – 30% ккал., перекус – 8-10% ккал., ужин – 20% ккал.

Не расстраивайтесь, если у Вас не получится реализовать все и сразу. Нелегко сориентироваться в многообразии продуктов и сразу составить  меню, которое вам подходит. Но постепенно вы научитесь это делать легко и быстро и будете лишь  решать, чего вам сегодня больше хочется.  Приучите себя и свой организм к правильному питанию и тогда вы и думать забудете о проблемах с фигурой!
Похудение без диет возможно!
Опубликовано: 06.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus