Наверх
«Завтракать или нет?» - вот в чем вопрос!

«Завтракать или нет?» - вот в чем вопрос!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

Есть 2 группы людей: те, кто обязательно завтракает с утра, и те, кто не может впихнуть в себя даже маленький бутерброд. Ученые доказали, что люди, пренебрегающие завтраками, гораздо больше подвержены возникновению сердечнососудистых заболеваний, стрессам, депрессиям, имеют ослабленный иммунитет. Кроме того, если Вы не позавтракали утром, то будьте уверены, что за обедом Вы съедите минимум в 2 раза больше, чтобы восстановить потраченные силы.

Как же сделать завтрак правильным?


  • Завтракайте не раньше, чем через 30 минут после пробуждения
  • Встав с постели, выпейте полстакана теплой воды, можно добавить туда несколько капель лимонного сока или чайную ложку меда.
  • Работникам умственного труда на завтрак лучше употреблять  йогурт, вареные яйца, творог или фруктовый салат. Съешьте небольшой кусочек шоколада.
  • Тем, кому предстоят физические нагрузки день нужно начать с бутерброда с отварной куриной грудинкой, листьями салата, помидором и перцем. Хлеб – отрубной или черный. Так же подойдут различные виды каш на молоке или обычный омлет с сыром.
  • В качестве напитков подходят: заварной кофе (ни в коем случае не растворимый!), черный чай, какао или свежевыжатые соки.
  • Через 2-3 часа после завтрака обязательно чем-нибудь перекусите. Предпочтительно яблоком, бананом, стаканом кефира или бутербродом с твердым сыром.

Соблюдая эти простые правила, Вы всегда будете полны сил и энергии!

Опубликовано: 05.06.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus