Наверх
Двухминутный курс по здоровому питанию!

Двухминутный курс по здоровому питанию!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

1.    Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2.    Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3.    Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4.    Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5.    Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6.    Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

Двухминутный курс

7.    Покупайте молоко и молочные продукты с маленьким сроком хранения (4-5 дней) и жирностью не выше 1,5 %,

8.    Колбасу по возможности замените натуральным мясом.

9.    Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

Опубликовано: 08.05.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus