Наверх
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Двухминутный курс по здоровому питанию!

Двухминутный курс по здоровому питанию!

Автор
Ирина Никитина
Ирина Никитина
Живи здорОво
Россия, Тюмень,

1.    Ешьте хлеб грубого помола каждый день.

2.    Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.

3.    Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.

4.    Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.

5.    Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.

6.    Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.

Двухминутный курс

7.    Покупайте молоко и молочные продукты с маленьким сроком хранения (4-5 дней) и жирностью не выше 1,5 %,

8.    Колбасу по возможности замените натуральным мясом.

9.    Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.

10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).

Опубликовано: 08.05.2014
Вам понравилась статья?
Поделитесь знаниями о здоровом питании!
Рейтинг статьи:
ГОЛОСОВАТЬ
Ответьте на два вопроса и скачайте книгу рецептов «Меню на неделю»
Оставить комментарий
Комментарии предоставлены Disqus